蹦床和跳绳效果一样吗？

效果都差不多，就看你喜欢哪个了。蹦床和跳绳都是全身性的运动，只需要运动的时间和量就够了，减肥效果还可以。

在蹦床上做操对四肢尤其是关节的影响可以减少80%，做蹦床10分钟燃烧的脂肪相当于慢跑30分钟。如果想进一步加强蹦床健身的效果，还可以参加“坡道蹦床”或“蹦床排球”。和慢跑相比，蹦床健身还有一个好处就是不会觉得累，比如从消耗很大的上蹿下跳变成单纯的左右跳，也让身体不同部位得到锻炼。

扩展数据

注意:

1.不能佩戴首饰、项链、耳环等。当你在蹦床上训练或者锻炼的时候，因为人一旦摔倒触网失去平衡，极易受伤。另一个禁忌是不要留长指甲。

2.严禁将易碎物品、容器、球棒、木棍、尖锐物品及类似物品带入蹦床进行健身或专业训练；

3.练习时小心腰部受伤。蹦床运动员最常见的损伤是腰部和脚踝。因为摔的时候冲击力很大，所以没有经过专业训练的人在练习蹦床的时候不要跳的太高。

人民网-燃脂效果不理想？试试今夏最火的蹦床健身吧！