林志玲，阿达，摇牛奶跳骑马瘦身。
舞蹈专家表示，“骑马舞”对于经常久坐的白领非常有用。几个动作都是为了锻炼腰部。每天锻炼腰部可以缓解腰疼。每天跳五次《江南style》，就能瘦腰。
《骑马舞》中有一招:双手交叉。这个比较简单，只需要模仿，双手交叉，微微跳跃。做多了可以锻炼大臂。
“骑马舞”中还有一招:蛇尾步。最重要的是膝盖要弯曲，基本不要伸直，膝盖运动速率很强。先移动臀部，带动膝盖同向，脚会踮起脚尖，然后快速滑过。关门时，腿会伸直。另一个动作点是先抬起大腿，小腿同时跨坐，重心后移，重复循环。这个动作也是为了减腰。
“骑马舞”中还有一招:骑马。动作要领:双脚一定要踮起脚尖，膝盖弯曲，呈蹲伏状态。把双手做成骑行的姿势，可以稍微夸张一点。然后，在跳跃的同时，腰部随着臀部摆动，让你感觉像是在马背上移动，双脚踮起脚尖跳跃。这个姿势可以减腰腹，这个动作直接带动腰部，更重要的是减肚子。
阿达摇着牛奶，在马背上跳舞。
林志玲笑得那么憨厚。
林志玲和欧弟在马背上跳舞。
连神仙姐姐都忍不住了。
娜姐扮成小乔，在马背上翩翩起舞。
达尼和赵忠祥一起跳骑马。
海清也在这里。
任达华也跳了起来。
撒贝宁像模特一样跳舞。
彭于晏虞嫣也跳了起来。
其实不只是江南style，从神曲《hight Song》到神作《笨拙》再到火热的国民航母style。现在一种风格火起来之后会成为席卷之势，所有的生活、电影、娱乐都会融合在一起。这些带动热门潮流的款式，其实都是非常好的减肥方法。
随着辽宁舰的顺利起降歼-15，指导起跳的两位教官帅气的起跳手势被模仿，成为继《江南style》之后又一位超人气模仿者。单膝跪地，将力量集中在弯曲的前腿上，后腿用力伸直，最后手臂用力向前做一个指示。这个动作结合了静态瑜伽的拉伸练习和局部动作的力量训练。
航母式的动作要领是:屈腿下蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飞机起飞方向，左拳放在后腰上，脸朝向起飞方向。这个动作可以锻炼局部肌肉，主要是瘦手臂。
现在男女老少，甚至网友都开始带着小宠物练航母style了。同时还在这个动作中加入了之前的跳跃、旋转、左右交换手势，让单个动作不仅变得更加有趣，还增加了动作的幅度。如果你还没有遵循过航母式，那么你真的落伍了，赶紧加入静态瘦身运动的大队伍吧。
瘦脸操:神曲《焦虑》
龚琳娜的无敌神曲《忐忑》一定是会上网的MM看过的。独特的构图本身就是一个亮点，但巩超强的面部表情让这部神曲大受欢迎。脸部是你平时锻炼比较少的部位。虽然这里堆积的脂肪量不会很多，但是双下巴，脸颊肉，还有你头上的横纹真的很讨厌。如果你想充分锻炼面部肌肉，那就学习龚老师的神曲《焦虑》。