如何在短时间内安全有效的减肥，尤其是瘦腿？

在跑步的基础上，加强小腿锻炼，如每周跑步3-5次，每次30-50分钟，然后拉伸小腿肌肉，按摩小腿约15分钟。

用手捏小腿后面的皮下脂肪。如果很厚，说明脂肪比较多。跳绳的效果也很好。走得快是因为单位时间消耗的热量少，运动时间长才能达到好的效果。