为什么减肥后会反弹？
1，减肥后反弹的原因
1.运动后的补偿性进食
从根本上说，减肥是为了控制热量的“收支平衡”。控制热量摄入，增加热量消耗。锻炼是燃烧卡路里的健康方式。运动后，有些人认为自己已经燃烧了卡路里，所以吃点东西没什么坏处。但是，消耗热量的过程比摄入太长的热量更难。你吃一个巧克力三明治只需要十秒钟，但是你需要走十分钟才能消耗掉这部分热量。一旦吃多了，自然就胖了。
喝运动饮料
运动饮料的营养成分比白开水还多。剧烈运动后喝一些运动饮料，可以补充人体流失的营养。但如果运动不多，就喝白开水。运动饮料含糖。少运动喝运动饮料会增加糖分的摄入，不利于减肥。
3.运动后不要放松
运动后需要肌肉放松，可以提高肌肉的弹性，增强身体肌肉的线条感。但如果运动后不放松，运动部位就会充血，给人一种“胀”的感觉。
4.时间长了再运动
运动减肥要注意休息，让身体肌肉恢复，避免过于疲劳造成肌肉劳损。但如果休息时间过长，一周只锻炼一次，锻炼的效果就不明显。如果期间不担心吃饭，肯定会反弹。
2、减肥实用妙招
以下边肖介绍的有效减肥方法简单实用！身材好，容易瘦出来。
12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量。
每天消耗836KJ，每周三次的运动，可以解决远离肥胖的烦恼。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗很多热量。赶紧试试吧！
每天走65，438+0，000步，可以保持体型不反弹。
以感觉有点出汗的速度，一天走1000步可以消耗836KJ。0个月可以瘦1斤。换算成时间，相当于每天走2个小时。可以以比平时略快的速度走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
每次七秒的拉伸运动是最好的。
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
慢跑20分钟以上会有效果！
有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。
用37摄氏度的热水洗20分钟半身浴。
在37摄氏度左右的水中浸泡，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。悠闲地在水中洗澡，能有效促进汗液排出，让你由内而外迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥的任务。