早上空腹跑步对身体好还是不好？

很多人习惯晨练，跑步是最好的方式。我以前也是其中之一。一个是因为我经过一夜的休息体力很好，一个是因为我空腹减肥效果很好。

通常人们早上空腹跑步。早上空腹跑步真的好吗？我们来探索一下。

健康专家认为空腹跑步是有害的:

首先，空腹运动会导致血液中游离脂肪酸的含量增加。如果游离脂肪酸过高，就会有毒物损害心肌，导致心律失常，甚至猝死。

其次，空腹运动也可能引起低血糖。我们正常的运动需要能量来维持，主要从食物中获取能量。如果我们空腹跑步，维持运动的能量只能靠燃烧脂肪。这也是为什么很多人对它着迷，但是低血糖的危害真的很大。不适合早上空腹剧烈运动。如果有晨跑的习惯，可以先吃点零食或者喝一杯糖水。

知道早上空腹跑步是有害的，就不要因为噎着而放弃进食。毕竟，早晨的新鲜空气对呼吸系统有好处。而且早上锻炼还有利于神经兴奋，促进新陈代谢，保持充沛的体力和精力，对投入一天的工作大有裨益。

如果你有晨跑的习惯或者喜欢在这个时间锻炼，锻炼前注意以下几点:

提前20到30分钟喝水，但不要喝太多水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水，调节体液浓度，达到平衡状态；并且有利于及时排泄整夜积累的代谢产物。跑步后要适当补充水分，最好的是适量吃盐水更有利于身体健康。

饭后跑步或跑步后立即进食会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病。一般饭后1小时后运动比较好。睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或难以入睡等不良反应。

虽然早上空腹跑步是有危害的，但是只有采取相应的措施，才能避免危害，达到锻炼身体的目的。