我应该怎么减肥？求指教。

“早吃好，中午吃好，晚上少吃”，少吃甜食，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉，坚持！午餐可以用玉米、红薯等粗粮代替。

每天测量体重，记录体重数据，管理体重。

细大腿

1.淋浴按摩

站着洗澡的时候洗，会消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。这样重复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪。

2.瘦腿练习

睡在床上，平躺，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次。然后另一个方向侧身睡，另一只脚抬脚。你可以停下来，直到你感觉到你的大腿无力。

瘦屁股

1.双脚并拢，肩膀放松，左手放笔在臀部中间。

2.保持背部挺直，双腿伸直。用臀部的力量夹笔5分钟左右。这项运动可以收紧你的臀部。