局部减肥最快的方法是什么？
1，细腰
想要瘦腰，不妨多尝试一些以腰部刺激为主的运动，可以帮助你快速燃烧腰部脂肪，收紧腰部肌肉，快速打造可爱的腹肌。
(1)抬腿动作
平躺在地上，双手放在腰部和臀部下方的支撑点上，腹部用力，双腿抬起与上半身至少成90度。
(2)侧卧仰卧起坐
侧卧，右手摸后脑勺，左手向外伸，双腿叠直。然后上身前倾，双腿弯曲一起抬起，只用臀部的重心。这样，让身体与双腿相遇，完成V型侧仰卧起坐。
(3)侧面板俯卧撑
首先面部和身体处于俯卧撑的标准姿势，然后下半身先向右扭转，再降低高度，臀部紧贴地面。同理，反方向左转。注意，在这个过程中，双臂的肘、臀、趾是支撑全身的3: 1线。
(4)刮水器动作
是的，这个动作很简单，就像挡风玻璃前的雨刷一样。只要平躺，保持双臂平放平衡，双腿垂直抬起，分别按左、中、右的顺序摆动。
2、瘦腿
想要快速瘦腿，就要注意有规律的运动，可以帮助集中腿部刺激，帮助快速燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，快速打造可爱的腿部线条。
(1)跳跃和下蹲动作
双手合十，一只脚放在地上，身体前倾，双腿来回循环。几组后身体高度下降，同时双腿交叉成半蹲状，抬腿腾空。
(2)相扑交替抬腿深蹲。
仍然保持双手结合拳头的姿势，双腿张开与肩同宽，保持半蹲状。慢慢向上拉伸然后抬起一条腿，然后放低腿蹲回重心。同样的动作换成另一条抬腿。
(3)菱形深蹲
仍然保持同样的手部动作，两腿叉开，然后下蹲，脚尖向地面倾斜，使脚后跟与地面保持一定距离。就这样，慢慢的起来，起来，但是过程中脚后跟要保持离地。最后，当我要站直的时候，我有了一个有力的上升和伸展的动作。
3、瘦屁股
如果你想快速减肥，你应该注意有规律的运动，这些运动可以帮助集中臀部刺激，帮助快速燃烧臀部脂肪，收紧臀部肌肉，改善臀部下垂，塑造可爱的臀部。
(1)足弓提臀动作
首先平躺，双手放在腹部，弯曲臀部，双脚落地。然后慢慢向上移动臀部和腿部并抬起，同时脚跟离地，脚趾支撑上升的高度。这个动作依次重复。
4.减肥前注意这些。
1，你需要充足的睡眠来帮助身体摆脱脂肪。睡懒觉的人不会瘦，除非你每隔一天能睡12小时以上。
2.因为瘦而觉得饿的时候，饿了也要坚持住。不要想着好吃的东西去幻想瘦到目标体重的完美样子。看到好吃的想吃，不吃可能会瘦半斤！
3.按照你的新陈代谢，有的人一天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果你睡前的体重和当天醒来时一样，第二天醒来时你又瘦了！
4.你开始减肥前一晚的体重，就是你减肥前的体重。记住这个数字，第二天睡眠充足，开始身体革命！