用跳绳减肥，会导致小腿变粗吗？

减肥不仅仅是运动。首先，跳绳只是一种运动，所以你不能说跳绳减肥，而是运动减肥，单纯依靠运动减肥效果不会很好，因为如果不进行饮食控制，很容易导致运动后饮食增加，最终不仅不能减肥，还会导致体重增加。

下面说说跳绳对小腿减肥的影响。如果你坚持跳绳减肥，我建议你每组跳30-50次，每天三次，逐渐增加组数，每天以小腿微酸为最大，跳绳时不要跳得太高，只要能稍微跳一下就行。这样可以把对小腿的影响降到最低。

再来说说减肥吧。首先，你要知道自己超重多少。如果你超重了，不要跳绳。你膝盖的损伤太重了。建议从走路开始。走路的速度不会影响说话。尽量走得快一点。保持呼吸。一次能走1小时以上后，维持。这期间建议少吃多餐，即控制每餐定量饮食，如主食、肉类、蔬菜等。这个需要根据你的体重和工作情况来考虑。