22天减肥计划，能瘦多少斤？

1，先买两件雨衣，袖口可以扣的那种。让它变得更厚。

2.跑步的时候除了穿衣服，还要穿上雨衣(袖口都是密封的)，据说很闷热，但那是燃烧脂肪的最佳时间。

3.每天早上跑一个小时，中午和晚上都要跑，中午太阳要坚持。失去30个阿津月没问题。注意跑步后适当补充水分，避免中暑。