为什么身边很多人都瘦了？
如果你是异性，你会喜欢现在的自己吗？现在恐怕没人会喜欢胖子了，因为胖了之后真的不好看。减肥成功的人绝对不会希望大家看到自己以前胖的时候的照片。为什么？当然是因为胖真的很丑！体型是我们留给别人的第一印象，所以对我们的生活和工作影响很大！
减肥就是穿好看的衣服。
当你逛街看到同样尺码的衣服，却穿不上的时候，你就知道为什么要减肥了。我们去商场买衣服，总会对女售货员说，有特大号的衣服吗？几次尴尬之后，你就知道为什么要减肥了。相反，当我们身材好的时候，好像所有的衣服都是专门为我量身定做的。这是一种什么样的感觉？把每一件衣服都穿成宽松的版型，相信我，如果你是这样的人，走在路上就是自信！
为了我们拍照的时候不抑郁。
拍照一分钟，修图一小时。虽然我们可以通过修图隐藏得万无一失，但却避免不了“见光死”的命运。当我们看到一个真实的人时，我们所有的幻想都破灭了。就算照片经过修图，我们最后也只会骗自己。身材好的时候，就是一鸣惊人的感觉。那是一种怎样的体验？
为了温柔如水，天真无邪的姑娘。
注意，这里温柔如水，不是洪水。想想吧。男朋友带你出去逛街，可以搂着你的腰。你可以浪漫，也可以躺在他怀里撒娇。胖了以后，生气的时候一只手就能把他拎起来。两种感受，自己感受。
说我不羡慕那双筷子腿，A4腰是假的。毕竟，我们都有爱美之心。我们也希望自己有一个苗条的身材，让男朋友给我们一个公主的拥抱。当我们走不动的时候，会有人带着一张迷人的脸走过来。
为了我们的健康。
肥胖不仅影响形体美，还会给我们的身体带来一些伤害和疾病。
其实肥胖本身就是一种病。随着我们物质生活的提高，越来越多的人会在一定程度上出现一些肥胖疾病，这也会引起我们身体的许多其他疾病。据研究，我们身体里80%的疾病都在某种程度上与肥胖有关。我列举几个，仅供参考。
脂肪肝:虽然脂肪肝和肥胖不是绝对的，但是肥胖者患脂肪肝的概率会很大。脂肪肝之后，我们的心脑血管疾病，比如心肌梗死，脑梗塞，心脑血管疾病，会高很多。
心脑血管疾病:肥胖是我们脂肪代谢的问题。脂肪堆积过多会导致心脑血管疾病，包括心肌梗死和脑梗塞。
它会使心脏超负荷:肥胖后，心脏需要供应更多的东西。超负荷后，我们患高血压和心脏病的风险会逐渐增加。
会影响男性生殖系统:男性朋友应该也有同感。肥胖后，由于腹部和生殖器的脂肪会很厚，不仅在感官上看起来不那么美观，而且对功能性也有影响。为你的男性朋友们保管好这个！
说完了减肥的好处，我来说说我的减肥方法。
1，再壮的小腿也能瘦。
①一边捏小腿上的肌肉，一边从中间上下按摩，重复5次。
②像抹布一样左右扭动小腿肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，自下而上按摩3次。
(4)拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉边按压边按摩，5次。
2、番茄减肥餐让你一周轻松瘦十斤。
一个西红柿(约200克)只有30卡路里，相当于一碗米饭热量的八分之一左右！午餐和晚餐只能吃西红柿，其余的可以照常吃，当然还是以清淡低热量的食物为主。连续一周，一个月才一次。效果:可减5-10斤(约2-5公斤)。
3.超级减肥食品来了。
(1)海带芽，超低热量食物；
2猕猴桃:改善便秘，富含维生素；
3苹果:苹果含有苹果酸和苹果多酚，能促进新陈代谢；
④秋葵:高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的食物；
⑤白色:热量低、纤维高、水分高，容易有饱腹感；
⑥黑木耳:能促进肠道蠕动。
4、美容瘦身
饭前吃水果比较好，有保护白细胞，提高免疫力的作用，但是有些酸，香蕉不适合。
2早餐前可以吃一根黄瓜；
3午睡后可以吃一根香蕉提神；
尽早吃晚饭。饿了可以吃个苹果，一年四季温暖适宜。
5、10让腿变粗的坏习惯
(1)饭后常坐；
2喜欢自大；
3不爱做运动或讨厌走路的人；
④站了一整天，没有及时按摩小腿；
⑤每天洗澡；
6爱喝冷饮；
⑦总是穿着不合脚的鞋子走路；
8喜欢吃重的食物；
⑨站立姿势不正确，或习惯于专注于一侧；
⑩便秘，但不调整饮食和运动来解决问题，
6.美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶
①木瓜富含木瓜蛋白酶，有助于润滑皮肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；
2鲜奶含有完整的蛋白质，可以美白肌肤；
③红枣富含维生素C，常吃，美容养颜。女人常年坚持吃，绝对苗条嫩肤！
7、瘦腹
①坐在椅子上，慢慢抬起双腿；
2双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹；
(3)慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松；
(4)当腹部受到最紧的程度时，气也同时吐出；
⑤肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气；
⑥尽量吸气。此时，小腹不需要刻意收缩，而是被腹部压下。
8、瑜伽瘦身呼吸
瑜伽瘦身的关键是练习呼吸。正确的呼吸可以给大脑和身体器官补充充足的氧气，增加身体的能量，加速体内的新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪，排除体内毒素，恢复正常体重。
9、10减肥小技巧减肥难。
(1)信念坚定；2减肥作为一种习惯；③运动后不要吃太多；4一定要吃早餐；5睡前3小时不吃东西；6起床喝一杯盐水；7.多吃水果和粗纤维食物；8不吃油炸的；⑨用蜂蜜代替糖；⑩饮用脱脂和低糖牛奶。
10，DIY美容排毒减肥:蜂蜜腌柠檬
①柠檬切片，放入坛子里(坛子一定要洗干净，用热水烫过)；
2在每个柠檬上倒蜂蜜，使其沾上蜂蜜(有人用白糖，但蜂蜜更健康)；
③用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏三到五天。
11，7招有效瘦腰——做个迷人的小妖精
①每天至少吃3种水果和3种蔬菜；
②每天喝八杯水，少喝碳酸饮料；
③远离酒精；
④仰卧起坐听喜欢的音乐；
⑤工作时请坐直；
6.避免饭后立即躺着或坐着；
⑦转呼啦圈，行动起来，摧毁你的游泳圈！
12，十大最有效的减肥方法
①早餐前喝咖啡可减少食物消耗量1/4；2上厕所前喝一杯酸梅汁，有效排出毒素；③多喝水是减肥的关键；早餐和午餐之间吃点花生；⑤中午吃发酵食品更饱；6.喝一杯浓茶，食欲降低35%；⑦食物中多添加调味品；8晚餐加一些辣椒；⑨用乌龙茶来放松；⑩椰子当甜点。
13，10轻松减肥方法
①饮食规律；②晚上8点后停止进食③每餐必须留1/3份食物；4学会挑食；⑤多喝水，只喝水(只喝不含热量的白开水)；6.不吃零食；⑦早晚测体重；8多走路；⑨沐浴(沐浴可以提高体温，让身体新陈代谢)；⑩保持良好的姿势。
14.大家都知道早餐吃香蕉可以帮助减肥。但是，只吃香蕉是不科学的。让我们来看看四种科学的早晨香蕉减肥法！
①晚餐一杯酸奶配一根香蕉；2冰酸奶香蕉，将酸奶放在香蕉上，冷冻后食用；③香蕉蘸蜂蜜；4香蕉沙拉，每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的食量，促进减肥，补充维生素。
15，9种方法让你在1天内减掉1斤。
①多喝水做饭；(2)用低脂植物油翻炒；(3)吃未经油炸而烤的肉；4早餐不油腻；⑤零食宜为具有清肠功能的果蔬；6.饭后不吃；⑦每天至少8杯水；8可以每周放纵吃一次；中午吃一顿减肥餐:牛奶、鸡蛋、苹果。
16，肥胖推荐运动
①腰部+背部运动:背部撑起双膝后，双手撑腰，提臀下蹲20次左右；
②前臂+腿部动作:一条腿屈向地面，另一条腿尽量伸直。双手托住脚踝，直腿反复升降；
③腰+腿运动:侧卧后，双手撑地，双腿上提下压30次，这时腰部和大腿内侧的肌肉就会酸痛。
17，祛湿减肥从“吃”开始
早上醒来眼睛肿，下班腿脚肿。这些症状需要排除你体内的湿气。以下是九个祛湿消肿的配方:
①红豆、花生、大枣；②绿豆薏仁；3鲤鱼和红豆；④黄芪母鸡；5冬瓜公鸡；⑥猪腰、杜仲、核桃仁；⑦鲤鱼冬瓜；8冬瓜、红豆；⑨玉米胡子冬瓜皮红豆。
18，瘦腹
①坐在椅子上，慢慢抬起双腿；
2双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气，呼气的同时逐渐收紧小腹；
(3)慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松；
(4)当腹部受到最紧的程度时，气也同时吐出；
⑤肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气；
⑥尽量吸气。这时候小腹不需要刻意收缩，反而被腹部压下去了！
19，七种舞蹈无限燃脂
①钢管舞:紧身塑身，适合性感少女；谁想创造曲线；
2嘻哈:适合想全身减肥的人；
3草裙舞:适合想要塑造下半身的梨形MM；
4肚皮舞:瘦腰翘臀，适合想瘦腰的人；
5芭蕾:适合想收紧腹部和大腿的人；
⑥莎莎:锻炼腰部和大腿内侧有好处；
⑦爵士舞:锻炼腹部、腿部和后腿肌肉。
20、蜂蜜饮食准备工作
①需要准备的材料很简单，蜂蜜、茶叶、水。
蜂蜜和茶的口味类型可以根据个人口味来定，但最好使用纯食材和天然有机材料，冲泡时最好搭配矿泉水或纯净水。
③每杯蜂蜜饮料的用量为150ml水或一杯茶，加蜂蜜1-2汤匙。
(4)饮食期间，多喝水，帮助身体排毒。
21，燃脂饮料
促进脂肪燃烧的瘦身饮料配方:将1杯柚子汁与2汤匙苹果醋混合。如果太苦，加一茶匙蜂蜜，反而会增加20卡热量。维生素C有助于燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸可以促进燃脂蛋白的产生，饭前一杯就够了。
22.对应不同类型肥胖的减肥茶。
①节食者喝乌龙茶；2水肿的人喝薏仁茶；3压力大导致便秘，喝荷叶茶；4节食便秘喝决明子茶；⑤虚胖的人喝大麦芽茶；6减脂喝柠檬茶；⑦积食，饮普洱茶；8保护肠胃，喝玫瑰花茶；⑨清火解毒饮菊花茶；⑩油腻饮用陈皮茶；？食肉动物喝山楂茶；？利尿降脂酸滑根茶。
23.七种食物刮掉脂肪。
①苹果:排泄体内积水；
2木瓜:整理肠道，帮助消化；
3芹菜:膳食纤维刮洗肠壁；
4冬瓜:含丙醇二酸，利尿清热；
⑤薏苡仁:降血脂、降血糖；
6绿豆芽:富含纤维素，使小腹平坦；
⑦大枣:促进胃肠蠕动，降低胆固醇。
24、强力瘦下半身、空中自行车减肥方法
①每天睡前推100次，节奏固定，速度适中；
(2)踢完之后不要马上放下，保持一个准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空中，膝盖不要弯曲，脚趾伸直。坚持3分钟，然后慢慢放下；
(3)以上动作后，腿部会有点酸痛麻木，需要适度按摩。
25、在床上做10分钟减肥运动。
1.梳手指一分钟；②轻轻摩擦耳轮一分钟；③翻白眼一分钟；④拇指揉鼻子一分钟；⑤拉伸弯曲四肢一分钟；6.拉伸弯曲四肢一分钟；⑦轻揉肚脐一分钟；8腹部、肛门一分钟；⑨蹬足一分钟；主治医生转过身来。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。
26、简单的腿部手术，睡觉也能瘦大腿。
美腿其实很简单。你只需要稍微改变一下睡姿，也可以减轻小腿的负担。方法是在床尾用薄棉被将腿的水平稍微抬高到心脏以上。
27、1分钟瘦脸指压
按压脸颊上的穴位，可以激活脸部肌肉，收紧皮肤，使面部轮廓变小。方法:以中指为基准，与食指、无名指相隔65438±0cm，置于瞳孔正下方颧骨下缘，斜向上按压至头中央8秒，反复3次。不要太用力，注意不要伤到指甲。两边脸颊可以分开做。
28.如果臀部线条够美，腿会显得更苗条。
锻炼是练臀部最有效的方法。其实你只需要一个动作就可以轻松拥有迷人的屁股，那就是站立时双腿分开与肩同宽，脚趾向外张开，膝盖一定要伸直，然后用力夹住屁股。最好一次超过二十次。坚持经常做这个动作，它会逐渐让你的臀部微笑。
29.减肥食品吃多了也不胖。
①胃肠清道夫——黑木耳；2超低热量专家——冬瓜；3燃脂瘦身高手——口蘑；④低热量高纤维冠军——花椰菜；⑤代谢多余脂肪的专家——土豆；6零热量食物——海带；⑦魔芋，好莱坞明星青睐的瘦身美味；8抽脂专家——冻豆腐；⑨最好的早餐瘦身产品——香蕉；参加减肥晚宴-鱼。
30、黄瓜减肥和排毒功效
其中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。
31，睡前美容体操腰臀瘦身运动
第一步:单腿屈膝站立。此时，保持身体挺直，双臂呈8字形展开，置于身体两侧。
第二步:慢慢将直立的膝盖放在外侧，尽量贴地，脚掌紧贴另一条直腿；
第三步:将倒下的膝盖恢复到直立位置，然后伸直膝盖，使腿伸直。就这样，再换腿左右交叉，各五次。
32.经常吃苹果的六大好处。
①吃苹果可以减肥:不含脂肪，不含钠；
②苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌；
③每天吃1个苹果也能预防中风；
(4)苹果含有许多预防心脏病的有效元素；
⑤多吃苹果可以预防骨质疏松；
⑥苹果能中和人体酸性物质。
33、洗澡瘦脸法
每天可以坐在水温38℃，水深及心的浴缸里，用瘦脸霜按摩面部。最佳洗澡时间为20分钟。同时，高温洗澡是最好的减肥方法。哦，试试看。
34.弹球瘦脸法
早晚洗完脸，不要用毛巾擦干。用手轻轻拍掉脸上的水。晾干后用我们平时玩的小弹珠在脸上来回滚动，肉多的地方，不到一个月肉就会自动消失。
35、饮食瘦脸法
一日三餐多吃冬瓜等能消肿利尿的蔬果。如果是因为肌肉巨大导致的脸部肥胖，请切断口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉更加健壮。
36、小勺子4步瘦脸
①按住双下巴握住勺柄，沿脸部两侧轮廓按摩勺尖；
2防止皮肤下垂。嘴角的皮肤开始向眼周滑动，由内而外轻轻滑动；
③拉长表情线条，将勺子滑回紧贴脸颊处，在颧骨处轻轻摩擦；
④淋巴排毒从太阳穴沿着脸部曲线向下压至耳垂后凹陷处，延伸出颈线。
37.减肥最快最有效。
每天用新鲜苦瓜(切片)和绿茶泡茶。喝一个苦瓜五六天就可以了(只要把切好的苦瓜装在小保鲜袋里放冰箱就行了)。绿茶的量和你平时泡茶用的一样多。PS:这个方法很有效(尤其是对男性啤酒肚)。
38，秘制橙汁，65438+十月瘦出水蛇腰。
材料:橙子1个，红枣3个，山药粉1勺。
制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水榨汁饮用。
用法:65438+每天0 ~ 2杯，每周不少于6杯。
功效:橙子可以去除腰腹部的脂肪，红枣可以促进血液循环，山药粉可以帮助消除水肿。连续10天，可以瘦1~2斤。
39.盘点5种让你越来越瘦的饮料。
①白水:代替碳酸饮料，可以减少每天数百卡热量的摄入；
2蔬菜汁:含有和果汁一样的营养成分，但热量只有一半；
③低脂牛奶:既能补钙又不消耗热量；
④黑咖啡:不含热量，富含抗氧化剂；
⑤绿茶:通过植物化学反应刺激减肥。
40、3步强瘦腿
①每天早晚上下站立100次，可以减很多地方，尤其是小腿，前提是保持呼吸均匀；
(2)做一个站姿，然后晃动大腿，最好坚持2分钟；
③每天泡脚，然后从下往上按摩，搓揉(建议配合浴盐使用)促进血液循环，也可以美化脸型。每天早上在大腿两侧轻拍100次。
41，如何睡觉减肥
(1)保证每天睡眠时间不少于7小时，不超过9小时；
②睡前1小时喝1杯牛奶，有助于安神，提高睡眠质量；
3不要在床上看书、看电视，以免影响床上的习惯；
④尽量在晚上11点之前睡觉，帮助身体代谢；
⑤尽量在7点前起床，有助于大便排出；
可以午睡，但不要超过30分钟。
42、不同的体质，不同的瘦身方法
①手脚冰凉者，喝芍药茶(芍药+大枣+蜂蜜)，活血化瘀，促进瘦身；
②水肿者，饮薏仁绿茶(薏仁+绿豆+绿茶)温热身体，排出体内多余水分，每日三饮；
③代谢差者，喝半夏茯苓茶(半夏+茯苓+蜂蜜)补气、利尿、瘦身。
43、开门瘦四肢
方法:①交换手开门；②交换双脚开门。效果:拉伸四肢脂肪，塑造四肢线条。
44、简单的有氧大腿操
(1)直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身前倾，十个手指的指尖支撑在地面上；伸直左腿，向后移动12英寸，左脚趾朝外；
②左腿尽量抬高，在最高处停留5秒，然后放下左腿换右腿做同样的动作。这组做25个动作。
45、8种瘦腹方法
1喝蜂蜜帮助排便；②早上喝咖啡促进肠道蠕动；3每天一杯酸奶，帮助消化；4早上空腹吃苹果，防止便秘，调理肠道；⑤早上空腹喝两杯水；6玫瑰花和蜜枣泡水喝；⑦腹部按摩沿肠蠕动方向顺时针按摩；8在主餐中加入大米、糙米等粗粮。
46、夏季减肥七大秘籍
吹气球:如果你懒得吃减肥餐，懒得运动，这个方法正好适合你；
2喝醋:如果醋、柠檬醋，或黑醋；
3婴儿食疗法:降低食欲；
4蛋糕:基本上三块蛋糕是100卡路里，可以补充身体能量；
5粥:会让人有饱腹感；
6吐槽正义:每餐两片，外加轻度运动；
⑦蛋白质:是很好的副食品。
47、瑜伽瘦腰法腰围小于两寸。
①以头和脚为支撑点，腰部和臀部尽量直立，身体呈桥状。30秒后放下休息2分钟再做。
②先弯曲右腿，使大腿尽量贴近胸部，停3秒后伸直，换左腿，双腿交替，连续20次。
③弯曲双腿，双臂放在身体两侧，慢慢抬起头和上半身，停留约1分钟，然后落下。
48、延缓皱纹产生的7个技巧
①注意眼睛:戴墨镜或遮阳帽；②多做面部按摩；③每次清洁皮肤后涂抹保湿霜，坚持每周一次面部保湿护理；4喝啤酒；5嚼口香糖去皱纹；⑥饭团起皱；⑦使用苹果霜去除皱纹。
49、每天一杯蜂蜜柠檬水瘦肚子。
每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效:清热、减肥、美白。只要3天，腹部就能变瘦，没有任何副作用。注意事项:①水凉了就不要热，因为蜂蜜要凉才能润肠；(2)十分钟后再吃；③一定要空腹。
50，让你1周瘦7斤。
洋葱，番茄，白菜，青椒，芹菜，切块，加水，加盐或其他你喜欢的调料(不放油)。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜熟。煮好的汤可以随时喝，但是不能在汤里放别的东西代替午餐和晚餐。你一周瘦7磅。