什么是天鹅瑜伽？

瑜伽的效果不仅仅是减肥，塑形效果也是相当一流的！一个女人光有窈窕的身材是不够的。关键是要有内涵！天鹅式减肥瑜伽让你由内而外成为气质少女，温柔婉约少女！特别是这个天鹅般的减肥瑜伽动作，效果超级好！

跪姿

跪姿，大腿和小腿呈90度。微微抬起头，直视前方。如图，双掌合十，反方向与前臂成90度。小手指并拢，手掌着地。稍微弯曲你的手肘，让它们支撑在你的肋骨下面。同时，慢慢将重心前移。

前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，双腿慢慢向后伸直，支撑身体离开地面。

很难通过向前弯曲和俯卧来重组上半身。刚开始的时候，最好慢慢尝试，不要急于求成。特别是肘关节一定不能直锁，要保持适度弯曲，防止运动损伤。

天鹅瑜伽换向减肥动作的效果:

强化腹部器官和肌肉，减掉腹部多余脂肪。

有助于驱除肠道寄生虫，促进消化，消除水肿。

消除便秘，帮助消除阿米巴痢疾。

天鹅式瑜伽减肥动作塑造整体优美曲线，气质自然流露。

做这种天鹅式减肥瑜伽时，注意保持髋关节平行，腹部不能悬空！