扭腰能减肥吗？扭腰机怎么用？

扭腰机作为一种方便简单的健身器材，可以同时充分锻炼身体的很多部位，所以很多人都在用它健身减肥，但是扭腰机真的能减肥吗？

扭腰能减肥吗？如果能坚持下来，一定程度上会减肥。

使用扭腰机时，需要手、腰、腿、脚协调运动，可以同时锻炼这些部位的肌肉，加速脂肪燃烧，加速血液循环来减肥。另外，双脚站在* * *垫上，可以帮助你感受脚底，可以让血液循环更加顺畅，促进身体的新陈代谢，一定程度上还可以通过扭腰来帮助你减肥。

扭腰机什么时候用最好？扭腰机下午减肥效果最好。下午人的运动能力高，反应能力最好。用扭腰机比较合适。但饭前饭后1小时左右尽量不要运动，容易引起腹痛和消化不良。

哪些人不适合扭腰机？1.腰肌劳损和脊柱相关疾病患者不适合使用扭腰机，可能会加重病情；

2.高血压、低血压患者慎用，防止使用过程中血压不稳、头晕。

3.老人小孩不适合使用，协调平衡能力不够，容易摔倒。

如何使用扭腰站立扭腰1？双脚分开与肩同宽站在扭腰机上，保持上半身稳定；

2.用腰部带动下肢旋转，尽量不要跟着上半身；

3.整个收腹效果会更好更省力；

4.可以根据自身情况增加一些上肢动作，前提是保持身体平衡。

半蹲扭腰在站姿扭腰的基础上，让双腿半蹲，可以加速腿部血液循环，锻炼腿部肌肉。

坐腰扭1。适合有一定高度的坐式扭腰机。坐在扭腰机上，利用腰部力量带动下肢左右旋转；

2.尽量不要跟着上半身和脚在地上旋转，手臂可以适当活动。

注意:建议每次使用扭腰机前先热身，防止肌肉拉伤或腰扭伤。