普拉提是一种非常常见的柔韧性训练运动。长期练习有什么好处？

普拉提是一种功能性康复训练系统。整个运动系统以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层的小肌肉来维持和改善身体姿势，从而达到身体平衡，增强身体肌肉的力量和灵活性，强化和帮助愈合旧伤，预防损伤。强调对核心肌肉群的控制，强化本体感觉，配合正确的呼吸方法进行全身协调练习。

普拉提的原则之一是专注于身体的核心工作。这将有助于调整你的脊椎，骨盆，肩膀的位置，正确的姿势等等。适合任何年龄段人群，尤其是缺乏运动、长期面对电脑的上班族，以及准备怀孕、产前助产、产后快速修身的妈妈们。可以达到塑形、减肥、增强运动能力、运动疗法、姿势矫正的效果。

脊柱变得更加健康和柔软。普拉提可以给脊椎更多的呵护和支撑，让每块椎骨之间保持一定的空隙。这样不仅能让你看起来很高，还能增强你的柔韧性。提高身体的柔韧性，不仅可以预防脊椎的退行性疾病(如椎间盘突出)，还可以让自己的行为举止更加优雅得体。

2.让健身运动安全有效。普拉提可以和任何健身运动结合，在运动中结合普拉提的原理，可以减少关节的压力和磨损，减轻脊椎的负担和冲击。尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织。与其他健身方式不同，你可以每天练习普拉提，而不用担心给关节和肌肉带来太大的压力。如果你一周锻炼三次，你会看到快速而明显的效果。