小腿减肥有哪些方法？

(1)腿部上下运动坐在椅子上，做简单的腿部运动。

效果:大腿前侧收紧股四头肌。

方法:坐在椅子上，从全身放松开始，慢慢平举双腿，然后慢慢倒下。重复约10次。

注意:不要快速抬起，要慢慢抬起，直到腿部肌肉颤抖。另外，可以根据自己的需要增加次数，增加运动量，脚后跟可以负重1kg左右(比如一本大字典)。

(2)敲臀部

效果:拉伸股四头肌。

方法:俯卧位，双手紧握于下巴下。左脚跟拍打臀部约10次后，换右脚约10次。

注意:脚跟靠近臀部时，充分拉伸肌肉。

(3)打开一边的一条腿

方法:从仰卧位开始，双腿尽量向外展开，然后慢慢还原。左右重复10次。

注意:不要把后背留在地上。

(4)交替踏步

效果:大腿变细。

方法:仰卧位开始时，像骑自行车一样，两腿交替踏步40次。之后逐渐提速，次数可以增加到150次。