莱昂纳多为了爱情瘦了40斤。他是怎么减肥成功的？

说起莱昂纳多·迪卡普里奥，每个人都很熟悉他。当初，他年轻的时候，是全球数百万少女的梦中情人。这是一个不争的事实，尤其是在主演了1997的电影《泰坦尼克号》之后，莱昂纳多·迪卡普里奥这个名字就闻名于世了。然而，随着年龄的增长，他的体重增加了。然而，莱昂纳多·迪卡普里奥近年来成功减肥。

说到他的完美减肥，很多人都激动了，他曾经的男神又回来了。的确，已经瘦下来的莱昂纳多·迪卡普里奥真的是男神。虽然年纪大了，但并不妨碍他展现男性荷尔蒙的气质。

但是，大家一定很好奇他是怎么瘦下来的，以增加肌肉围度为目标；每周进行6~8次力量训练，以高强度训练(80%1RM负荷强度为主)。一般每个部位选择三至四个不同角度的动作，每个动作4组，每组8~12次，每次训练时间包括60分钟热身。

为了塑造这个目标，我们要每周做8次力量训练，或者6次1小时。之后每节课要重点练大肌肉群，一般把大肌肉群训练动作分成四组，然后每组做16~30次。然后要选择2~3个动作，单独练习一些薄弱部位。力量训练结束后，要酌情选择两个班，然后每周配合两次。

但是，一定要选择好的训练方法，然后一定会瘦下来。