不减肥就会老，一不小心错过泡妞的好机会。

不减肥就老了，错过泡妞的好机会。健身可以促进你身体的新陈代谢。运动是我们维持身体机能的重要方式。有氧运动对我们的健康非常有益。运动对于三高人群的重要性不言而喻。在这里我会告诉你变老的好处，如果你不减肥，就会错过泡妞的好机会。

不减肥就会老，一不小心错过泡妞的好机会。1危害:“一胖多病”

如果你认为肥胖只是影响你的外貌、血压、血脂、血糖，那就更错了！许谷根指出，肥胖对人体的影响可以用“一肥多病”来形容，包括12危害。

肥胖影响寿命:肥胖者患病风险高，寿命明显短于正常体重者。比如日本的统计数据显示，如果一个45岁的男性超重10%，那么他的寿命会缩短4年。

肥胖影响肺功能:由于体重增加，肥胖者需要更多的氧气，但肺不会随着体重的增加而发挥作用，而且肥胖者通常会积累腹部脂肪，这也限制了肺的呼吸运动。

肥胖影响血压:肥胖人群高血压发病率比正常体重人群高2~6倍。

肥胖对心脏的影响:胖人患心脏病的风险比普通人高，比如心力衰竭的发生率高出1倍。

肥胖影响动脉:肥胖者患冠心病的几率是正常体重者的两倍，导致更多的心脑血管意外。

肥胖影响肝脏:肥胖引起的胆结石发病率比正常体重人群高4~6倍。

肥胖导致糖尿病:肥胖人群糖尿病发病率比正常体重人群高4倍。

肥胖影响生育和妊娠:重度肥胖女性怀孕困难，肥胖孕妇分娩困难，胎儿死亡率上升。

肥胖增加患癌风险:肥胖多与不良饮食生活习惯有关，热量和脂肪摄入过多增加细胞癌变风险。

肥胖涉及关节:体重过重，骨骼过重，加重脊柱、肩、肘、髋、足的磨损，容易引起关节炎症、肿胀和病变。

肥胖影响内分泌:肥胖可导致代谢和内分泌异常，血糖代谢异常可引起糖尿病；脂肪代谢异常可引起高脂血症；核酸代谢异常可引起高尿酸血症。

肥胖影响劳动力:肥胖者多汗易疲劳，工作能力低于正常体重。

肥胖如何减肥？

一、按摩减肥方法

按摩是最直接有效的减肥方法。通过刺激分布在体内的重要穴位，刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除肥胖，调节激素分泌。按摩是最直接有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果有很好的认识，但是这种方法也是需要坚持才会有效果的。具体方法是将宿墨瘦身霜涂抹在身体上，双手由下而上轻轻揉捏，缓慢均匀，按摩脂肪部位至皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙光滑。

第二，减少热量摄入

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人少摄入800卡热量，6周就能减掉10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

第三，吸收适合身体生长的能量

吃正确的食物对减肥非常重要。但是，吃适量的食物来吸收身体所需的能量也同样重要。

为了快速减肥，你会想消耗尽可能多的热量。但是你又不想饿着自己，所以每天最好吃1200卡路里左右。这个数字听起来不算多，但是请相信，1200卡路里的健康食物会比1200卡路里的不健康食物让你更有精神饱满地完成一天繁重的工作。

第四，创造更多的运动机会

上班时，爬楼梯，不坐电梯；停车时，故意停得远一些，多走一些；找了个差使，小跑了几步。将这些活动融入到日常生活中，可以在不知不觉中完成，不会像去健身房那样枯燥。它很容易坚持，并能帮助你燃烧脂肪。

5.睡前不要吃太多。

我们都听过体重就是热量的增减这种说法。但是什么时候吃也很重要。晚上睡觉前吃高糖高脂肪的食物(如冰淇淋)会减少睡眠时的热量消耗，增加脂肪储存。

不减肥就老了，错过泡妞的好机会。如果你能在日常生活中养成提臀的习惯，就不用担心一个人抽出时间锻炼了。为了拥有紧实有弹性的屁股，每个人在上下班走路时都可以有意识地放大步伐，提高行走速度，从而有效锻炼臀部肌肉。

上楼梯的时候，注意不要把脚掌都碰到。试着用脚尖走路也可以提臀，注意身体重心。爬楼梯时可以加大双手的摆动幅度，一次跨两步，更有利于塑造臀部的完美曲线。

坐地铁或者公交的时候，也有机会做提臀。抓住手柄，找到好的平衡，然后向后抬起一条腿，保持动作，有意识的收紧臀部10秒以上，换腿。

休息的时候，还可以用椅子做提臀运动。这时候如果觉得身边有人不方便，可以慢慢坐在椅子上或者慢慢起身，一直保持上半身直立，也能收到同样的效果。练习时注意保持背部挺直，膝盖不要超过脚趾。

复印文件或者刷牙的时候也可以做提臀。不要只是站在那里，单腿站起来，时间增长的效果会更明显。每天做3分钟以上，会收到很好的提臀效果。

瘦身小贴士:所以从现在开始，每天只要有楼梯，上班或回家都不要偷懒坐电梯。相信你一定会利用有限的空间进行锻炼，塑造出完美的臀型。