莱美拳舞减肥需要多久？

如果你想减脂，每天至少训练一个小时，一周五天。注意是每天，不是每次。你可以把它分成早上和晚上各半小时。不要一次训练超过一个小时。用HIIT训练代替单一的低强度有氧运动，比如跑步。

另外，每次训练都要注意自己的心率。如果训练中心率没有明显提高，可能你的强度不够，可能没有燃脂效果。

如何控制一周几次运动的频率？请详细阅读文章:/A /a/519.html