男人到了中年容易发胖油腻。他们怎样才能拥有健康的身体？

01.养成良好的饮食习惯。很多男性中年以后会变胖，根本原因是饮食习惯。这些男人都有非常相似的体貌特征，不仅胖还大啤酒肚，这些人甚至被冠上？中年油腻男？标题，这也让这些肥胖的中年男人苦不堪言。

竟然想摆脱它？中年油腻男？题目很简单。首先要养成良好的饮食习惯，少吃高热量高脂肪的食物，多吃营养丰富的水果蔬菜。很多中年男性都有一个通病，就是不爱吃水果蔬菜。其实这种饮食习惯是非常不健康的，不仅会形成肥胖的体型还会诱发便秘症状。健康的饮食应该是荤素搭配，清淡饮食。

02.戒烟戒酒。现实生活中，抽烟喝酒似乎已经成为中年男性的标配。抽烟伤肺，喝酒伤肝，但真正能做到的人很少。香烟中的尼古丁和焦油对我们的肺部是致命的，很多肺癌患者都是长期吸烟造成的。酒精中的乙醇会破坏我们的肝脏器官，影响人体的排毒功能。无论是吸烟还是饮酒，都会给中年男性带来严重的健康风险。此外，许多中年男子喝他们的啤酒肚。总之，如果你想要一个健康的身体，你必须戒烟戒酒。

03.加强体育锻炼。运动是最健康最有效的减肥方式。适当的运动不仅能帮助中年男性摆脱肥胖的身材，还能增加男性魅力。但在运动的过程中，一定要循序渐进，切不可急于求成，因为剧烈运动容易导致肌肉拉伤。最后，运动要持之以恒，不能半途而废，否则会造成体重反弹的后果。