详细讲解如何喝水减肥。

1.早上起床后喝水:每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，有助于通便。还能补充身体隔夜代谢消耗的水分，加速新陈代谢。如果有便秘，早上可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水。冷水对胃的刺激作用更明显，蜂蜜水可以润肠，有助于排便。

2.午饭前喝水:每天9:30-11:30要喝两三杯水。第一，可以补充高强度工作消耗的水分，及时补水，让自己的新陈代谢恢复正常。另外，喝水可以保持头脑清醒，应对高强度的工作。最重要的是，这段时间喝水可以增加饱腹感，降低午餐的食欲，这样就不用因为过度饥饿而失去对食欲的控制。

3.下午茶:下午茶时间可以通过喝水来清醒头脑。一般人下午大脑活动会减少，会感觉昏昏沉沉。喝茶时间喝一杯水或茶可以提神醒脑，帮助他排泄尿液。这个时候可以喝柠檬茶和玫瑰花茶，可以同时补充水分和维生素，对减肥很有帮助。

4.饭前喝水:饭前喝水还可以增加饱腹感，降低食欲，有助于化解晚餐摄入的盐分，使身体不会因为盐分摄入过多而缺水。缺水会影响大脑的正常工作。

5、睡前喝一杯:饭后不宜多喝水。为了避免晚上新陈代谢慢，你会少喝水。如果晚上多喝水，容易引起水肿，而且晚上厕所会连续跑。但睡前喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠度，使血液循环在夜间能很好地进行，也有利于排毒。