怎么减缓腰上的肉？

今天，星期一，2009-09-14 ~在QQ问问~你我注定相遇，这将改变你的一生和未来的命运！我给你几招瘦肚子。坚持下去，你会在Sandy中拥有纤细的腰身，不会失去健康，也不会反弹，对凹凸和形状的把握也很好。加油:你一定会达到你想要的！“淘宝买”~祝你早日行动减肥，速战速决！久坐，缺乏运动，很容易在腹部的位置堆积脂肪，而腹部脂肪属于深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。1.改变你的饮食习惯。吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者收拾一些东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。2.走路姿势和坐姿要正确。走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。3.配合运动。随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。腹部减肥操1。揉腹:练习者仰卧在床上，双手放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50次；然后，张开双手放在腹部，上下按摩50次。如果不需要思考，可以屏气提腹练习，早晚一组。二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求双膝伸直，尽量用手触地，连续50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。四、依次高抬腿:双腿伸直站立(也可以双手扶着墙壁、书桌、窗台或床上、地毯上)。上身尽量不动，膝盖尽量抬至胸前，双手抱住双腿，反复做50次。5.仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上，双腿伸直，上身用力坐起，然后身体前倾，双手触摸脚尖，反复数次。6.扭臀小跳:原地双脚直跳至膝盖处扭臀，双脚同时左右跳跃扭臀。手臂在胸前左右摆动方向与扭臀方向相反，连续重复几次。这并不太难。我每天都做仰卧起坐，感觉挺有用的。坚持很重要。只要你有毅力，你就能成功！这个问题之后，并不代表我们在劫难逃！~.如果你还需要加强，还有其他问题，请在我的QQ空间给我留言。我也收集了很多有效的减肥方法，“最有效的丰胸瘦身美妆排行榜”，你去QQ空间查一下就解决了！~验证后再采纳我的答案也不迟！没事就打个招呼，保持联系，可能会缩短一些病痛，让你或者你的家人朋友健康无病。如果不来，那就亏了！