为什么有些人不能通过运动减肥？

大米瘦身法源于1939的大米节食计划。这个节食夏令营的参与者接受了两到四周的治疗，这是一种针对肥胖、糖尿病、心脏病、高血压和肾病的治疗。

因为高强度饮食计划的成功，注册营养师罗莎和她的心脏病专家丈夫罗伯特编制了这种大米减肥法，并在家中试用给有需要的人。

大米瘦身是一种低热量、高碳水化合物、低盐、低脂肪、低糖、低蛋白质的饮食，天然食物。它最初的目标是治疗一些慢性疾病。

注意:此方法不适用于结肠切除和肾功能衰竭者。

米饭减肥法不是说只能吃米饭。大米只是这个瘦身计划中的30种食物之一。大米减肥食品还包括全麦食品、大豆、水果、蔬菜、脱脂乳制品和瘦肉蛋白。饮食中含有高纤维的食物，如全麦食品、蔬菜、水果等，能使人产生饱腹感和满足感。

大米减肥法有几个过程:

第一阶段:

第一周

第一天:基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物和两种水果(早餐、午餐和晚餐)。

接下来的六天:蔬菜米饭(1000卡路里，300毫克盐)

早餐:一份淀粉类食物、一份水果和一份脱脂乳制品。

午餐和晚餐:三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果。

第二阶段:

第一周

第一天:基本的米饭餐(800卡路里，50毫克盐)，两种淀粉类食物和两种水果(早餐、午餐和晚餐)。

接下来的五天:蔬菜米饭(1000卡路里，300毫克盐)

早餐:一份淀粉类食物、一份水果和一份脱脂乳制品。

午餐和晚餐:三种淀粉类食物，三种蔬菜和一种水果。

最后一天:基础米饭加蔬菜米饭

早餐:两种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果。

午餐:三种淀粉类食物，三种蔬菜，一种水果。

晚餐:三种淀粉类食物，三种蛋白质类食物(或两种乳制品)，三种蔬菜，一种水果。

第三阶段:

在维持阶段，你每周比第二阶段多消耗200卡路里，直到减肥期结束。

第一天:基本的米饭

接下来的四天:蔬菜和米饭

接下来的两天:基础米粉加蔬菜米粉

米饭减肥法不能为减肥者提供足够的钙和维生素D，所以减肥者应该每天补充多种维生素。

米饭减肥法刚开始的时候，每天热量摄入控制在800卡，之后逐渐增加。维持阶段每日摄入热量为1200卡。专家建议，如果每天摄入的热量低于1200卡，很可能会引发健康问题，不能走极端。

那些节食者发现他们不吃油炸食品、咖啡、加工食品和糖，而是有一个自然健康的饮食，这样整个人都放松了，偏头痛不再犯了，纤维肌痛也消失了。

最初，低盐饮食是为那些患有肾脏疾病的人设计的，以降低血压。低盐饮食可以减少体内的水分含量。一般人每天吸收7000毫克的盐。饮食第一阶段，每天只摄入50毫克的盐，身体失水，饭量变小。