夏天怎么减肥最有效，尤其是臀部。
原则:
减少食物摄入，有些人拒绝主食和碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃菜；还有一种人，把好吃的吃错了，然后用手或者牙刷抠舌根，把刚吃的东西吐出来。这些都是饮食误区。
优势:
没有药物的副作用，没有剧烈运动，没有手术的痛苦。
缺点:
节食减肥听起来很“自然”，但实际上很危险:会引起营养不良、代谢率下降、贫血、免疫力下降、注意力不集中、皮肤松弛无光泽等等。减肥效果明显，但容易反弹。一旦停止节食，饥饿细胞就会不加选择地吸收营养，加重肥胖。而且长期节食容易导致厌食，危及生命。
建议:
节食不代表不吃，也不应该只吃一种食物。正确的节食方法应该是从早到晚积极规律的进食！早餐前吃一个水果，上午10点和下午3点加餐，每天三次脱脂牛奶，500克蔬菜，150克到300克主食，都是聪明的节食方法。
& gt& gt& gt正确的饮食和减肥方法
原则:
减肥药主要分为四类。一种是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统让你停止进食；另一种是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，通过增加排尿、排尿来排泄水分；第三类是促进新陈代谢，大大增加了消耗的能量；第四类是阻碍脂肪吸收。
优势:
一种更快的减肥方法，不用节食，方便服用。
缺点:
停药容易反弹。药物有副作用，会对神经系统、心血管系统、肾脏产生不良影响。
建议:
吃减肥药最好咨询医生。不同种类的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。
& gt& gt& gt必须知道！当心减寿减肥药
第三，运动减肥
原则:
通过运动提高基础代谢率，使体脂快速燃烧，控制体重。
优势:
在减肥的同时，还能改善心肺功能，预防心血管疾病，是一种健康有效的减肥方式。
缺点:
不是所有的运动都能减肥。比如，高强度运动后，人的食欲会很大，会吃太多食物；短期运动和快速爆发性运动是不能够减肥的。停止运动后可能会反弹。
建议:
选择合适的运动，长期坚持，强身健体。力量练习、腹式呼吸、健身舞、网球、变速跑、瑜伽等等都适合减肥。
& gt& gt& gt三种简单有效的有氧运动
第四，针灸减肥
原则:
用针刺刺激穴位，可以调节人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，抑制胃肠蠕动和胃酸分泌，缓解饥饿感。
优势:
最“绿色”的减肥方式，可以同时调理经络和内分泌。
缺点:
中医讲究调理，所以针灸减肥存在很大的个体差异。如果去没有资质的美容院做针灸，可能会因为针灸不当而伤及心肺肝脏，甚至感染艾滋病。
建议:
去正规医疗机构针灸，自己买针灸针，避免传染病风险。
& gt& gt& gt哪些人不适合做针灸减肥？
五、减肥的工具
原则:
有些美容院推荐一些减肥仪器，比如用真空吸盘吸出脂肪堆积，用小电流慢慢按摩振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管，排除毒素，消除多余脂肪的效果；还有红外空间减肥仓等等。
优势:
适合怕苦怕累的懒人。
缺点:
瘦身过程比较舒服，但是有些需要外用药膏按摩，有时候会过敏。按摩不当会引起肠胃不适。
建议:
女性不要来月经。
六、塑身衣减肥
原则:
通过衣服的塑形功能，塑造从胸到腰的线条，看起来纤细修长。
优势:
效果立竿见影。
缺点:
精华不产生减脂效果。紧身胸衣会引起器官功能障碍、月经不调、痛经、盆腔炎、不孕不育等。
建议:
一是不要戴太紧，二是不要戴太久。
七、外敷减肥
原则:
通过皮肤吸收，促进体内微循环，通过引流，促进脂肪代谢，提拉紧致肌肤减肥。
优势:
外用产品对全身影响不大。
缺点:
减肥膏对治疗全身性肥胖没有帮助。
提醒:
过敏皮肤、孕妇、经期妇女和儿童慎用。
八、喝茶减肥
原则:
很多天然植物都有或多或少的减肥作用，茶叶也是如此。
优势:
最方便简单的减肥方法。
缺点:
减肥效果不明显，个体差异很大。
建议:
长期坚持会有效果，乌龙茶和普洱茶比较有效，适合辅助减肥。
& gt& gt& gt12不同肥胖类型的对症减肥茶
九、手术减肥:吸脂
原则:
在需要吸脂的部位做一个小切口，将吸脂管伸入脂肪层，然后利用吸脂机的负压将脂肪吸出。
优势:
只需要半个小时到1小时就能立马瘦下来，想去哪就去哪。在减肥的同时，还能塑造身材的纤细曲线。
缺点:
抽单一部位会导致身体比例不协调。比如用双臂做吸脂，会显得背部肉多，要再做一次背部吸脂。手术后穿紧身衣。如果又热又出汗，一个多月的恢复期就困难了。此外，还有感染和脂肪栓塞的风险。
建议:
吸脂后要养成少吃多运动的习惯，不然脂肪很快就会长回来。
& gt& gt& gt吸脂减肥的副作用你知道多少？
外科减肥:胃肠外科
原则:
胃肠手术一般是缩小胃的容量，减少食量，然后通过手术减肥。常用的手术方法包括腹腔镜胃旁路手术、袖状胃手术、胃束带手术等。
& gt& gt& gt主题:解读腹腔镜胃旁路手术
优势:
可以明显减肥。对肥胖引起的脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病有明显的辅助治疗作用。
缺点:
这种手术被认为是治疗肥胖症的“最后手段”。手术需要全身麻醉，有一定风险。
建议:
因为胃已经萎缩了，有些通过食物获得的营养不足，需要补充。比较适合重度肥胖患者，肥胖影响身体健康的人，尝试各种方法减肥无效的人。
39减肥边肖提示:在以上九种流行的减肥方法中，最健康有效的一种是运动减肥，其次是适当的节食减肥。对于一般超重的网友来说，通过适当控制饮食，增加每周运动次数，长期坚持运动，就可以健康减肥。
对于重度肥胖患者，非手术减肥方法已经不适合。这个时候，减肥手术也是一种选择。但需要在医生的指导下选择合适的减肥手术，术后遵医嘱，改变生活习惯，才能使手术持久。