早上饭前或饭后运动能减肥吗？

这个因人而异。有的人饭后运动，可能会引起恶心甚至呕吐，但有的人饭后运动更剧烈。如果能饭后运动是最理想的，因为饭后立即做一些轻度运动可以消耗更多的热量。

早上锻炼的人一般在早餐前或者凌晨锻炼，因为大家都知道吃完饭就开始锻炼对身体不好。但空腹运动后，很可能有暴饮暴食的危险。尤其是糖尿病患者，饭前运动容易导致低血糖，一定要多加注意。专家说，早上空腹运动不健康，血糖会不稳定，一定要垫肚子。当然，不要吃的太饱，也会影响运动。

适合运动的时间一般是饭后2小时左右。此时食物已经从胃进入肠道，消化基本完成，没有太多饥饿感。尤其是糖尿病患者，饭后2-3小时左右运动最理想。