怎样才能减肥？

建议你采用科学的方法减肥，每天做有氧运动。刚开始的时候要跑得快，每天做15分钟的有氧运动，然后每天逐渐增加以延长时间，最后锁定每天一小时左右的运动。如果有能力，时间可以长一点，但是要注意劳逸结合。

严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，少吃甜食，细嚼慢咽，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉。

养成经常锻炼的习惯，不要太剧烈。可能一些放松的拉伸运动比剧烈运动更容易坚持，也更有效。经常散步，做早操，不仅能让你的瘦身梦想成真，还对身体大有裨益，一举两得。

这也是十二篮体重管理的理念。