想减肥，如何选择水果控制糖分摄入？

导读:想要减肥，在选择水果的时候一定要慎重，因为含糖量高的水果很多，所以对于想要减肥的人来说，控制糖分也是非常重要的。所以对于减肥的人来说，最好选择含糖量少的水果。根据对木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的研究，升糖指数相对较高，应避免食用过多此类水果，最好选择苹果、柠檬、李子、柑橘、猕猴桃等升糖指数较低的水果。正常饮食吃这些水果可以补充维生素，减少糖分摄入。同时要注意吃水果的时间。饭前最好吃点水果或者喝点果汁，可以避免吃饭时暴饮暴食导致的肥胖，而且这些水果也能让人有饱腹感。

空腹可以吃水果吗？

空腹可以吃水果，但是对于一些肠胃功能不好，容易消化不良的人来说，最好不要空腹吃水果。这是因为水果可能会多一些，但是空腹吃可能会涉及肠道。对于肠胃功能不好的人来说，极有可能引起胃痛，还可能诱发胃病的发作。所以如果想吃水果，可以选择一些不太酸的水果吃。

什么时候是避免吃水果的最佳时间？

日常生活中，对于减肥的人来说，最好避免饭后吃太多水果，否则可能会导致吃糖过多。虽然饭后吃水果可以帮助消化，尤其是一些酸性的水果，比如菠萝、山楂等，但这些可能不利于肠道消化，容易因为吃多了导致肥胖。

摘要

最后，我们还应该注意，我们不应该吃太多的水果。很多人认为我们可以多吃含维生素的水果，但是如果吃多了，可能会把糖分转化成脂肪堆积在体内，从而造成肥胖，所以减肥的时候一定要避免吃太多的水果。