跑步减脂有哪些误区？每天不注意跑步有关系吗
所以跑步减肥一定要注意雷区。如果你没有注意到一些雷区，你花在跑步上的所有时间都将被浪费。你觉得值吗？谁的时间不宝贵？白白浪费了不可惜吗？
我身边有一些人觉得跑步减肥太简单了。很多人总以为只要跑步就能减肥。其实如果你把这话说给那些经历过跑步减肥的人听，他们肯定会摇头表示不认同。跑步减肥真的不容易！
跑步减肥为什么会失败？其实还得从自身找原因，不能完全怪跑步！想通过跑步瘦下来，一定要知道跑步减肥的误区，这样才能改正错误，通过跑步瘦下来！
今天我要给大家介绍一些跑步误区。希望大家能认识他们，不然每天跑步也不会让你变瘦！
1.如果你晚上不吃饭，你会瘦得更快。
我身边十个人有三个。他们每天下午跑步，晚上不吃饭。其实这种跑步减肥的方法短期内确实有很大的效果，可以减肥，但是长期来看，很可能会瘦下来！
跑步减肥的时候，三餐一定要正常，这个你一定要保证！晚上不吃饭，身体会以为饥荒要来了，于是疯狂储存能量。一旦停止跑步，体重会很快反弹，所以要减肥！
2.跑步太饿了，多吃点补品。
还有朋友有另外一种极端的想法，就是我每天跑完步特别饿，要好好吃饭，补充能量和我们的身体，所以我吃很多鱼，烧烤，油炸，体重也不会动！
跑步消耗的能量很大，和大鱼大肉比起来真的微不足道！我们可以正常吃三餐，但是一定要有节制，有营养，低热量低脂肪，让你通过跑步减肥！
每天跑个十几二十分钟就够了。
跑步真的很累，所以现在很多朋友真的很懒，能跑多少就跑多少，不想花更多的时间跑更多的距离，没有足够的毅力坚持和训练，结果跑步不足，瘦不下来！
其实你跑了20分钟才刚刚达到燃脂阶段。想要减肥，每天不跑步超过40分钟，很难有好的效果！所以要努力进步，每天跑40到50分钟！
4.每天跑步，不做无氧运动。
做过无氧运动的朋友都知道无氧增肌运动比跑步更难坚持，所以很多人宁愿花更多的时间跑步也不愿意做无氧运动。无氧运动真的很累，没有一点毅力的人很难坚持！
说真的，如果你不做无氧运动，你还是会减肥失败，因为你的体质没变，很容易瘦，所以很容易瘦。如果增加肌肉，身体会燃烧更多的能量，减肥会更容易！
5.困在舒适区，不想突破
有些人会沉迷于自己的舒适区。以前每天跑30分钟很累，现在他们跑30分钟连呼吸都没有。很多人觉得这是个好现象，说明自己变强了。其实这种状态是不利于减肥的！
身体的适应能力会带来瓶颈，瓶颈意味着减肥困难甚至失败！所以要突破舒适区，让身体再次不舒服，增加运动消耗的能量！
慢跑200米。跑100米，冲刺50米，连续训练二三十分钟，你会发现减肥变得更容易了！