超级瘦身技巧

制定减肥目标，坚持减肥日记，多喝水，控制热量和脂肪，饮食清淡，经常吃水果蔬菜，均衡饮食，热量负平衡，建立良好的生活方式。这10的小技巧，会让你轻松减肥。

设定减肥目标

把你的减肥目标写在纸上，每天贴在你能看到的地方。

写减肥日记

制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

多喝水

每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

♀?要有毅力和恒心。

在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。

控制卡路里和脂肪

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

吃得清淡。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

经常吃水果和蔬菜

适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

均衡饮食

每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

负热平衡

请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。

建立良好的生活方式

请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。