吃什么能瘦胳膊？8种食物能帮你减肥增肌。

5燕麦燕麦含有纤维素、碳水化合物和蛋白质，能促进多余脂肪的排泄，促进肌肉生长，提供身体所需的能量。

6韭菜韭菜能增强胃肠蠕动，缩短食物在肠内停留的时间，促进多余脂肪的排泄。

7冬瓜有利尿、清热的作用，可以防止体内脂肪的堆积。经常吃可以起到减肥降血脂的作用。

每天至少喝800毫升的水，有助于消除身体水肿，让手臂肌肉变得更强壮。如果淡水无味，可以加一点柠檬片或柠檬汁，但不能用咖啡、茶、果汁、碳酸饮料或葡萄酒代替。