健身小白刚刚申请了一张健身卡。不请私教，他怎么锻炼？

你必须先了解一些健身知识，明确自己的健身目标，然后开始规划自己的训练。因为健身小白对很多健身知识并不了解，所以我们需要了解一下健身知识，这对我们的训练会有很大的帮助。另外，我们也可以在网上找一些课程，了解运动的核心，以及如何做最好的训练。这也是我们不得不考虑的问题。

因为我们想做的都是减脂或者塑身，那么就要明确是先开始无氧运动还是有氧运动。因为知道先从哪个开始会对我们的训练很有帮助，会让我们的训练达到最佳效果。现在我们去健身房健身的一个步骤就是先热身，然后力量训练，最后有氧训练。

因为力量训练可以先消化我们体内的糖原，只有当我们的糖原消耗完了，然后我们的脂肪才开始消耗，所以有氧运动可以很好的帮助我们消耗体内的脂肪。这样的训练步骤可以帮助我们减脂塑形。虽然我们在力量训练后可能会有点累，但我们可以同时拉伸和休息，这样我们就可以慢慢恢复体力，然后才有力气做后面的练习。

健身是人生一大事业，一定要坚持。如果我们半途而废，我们还不如不开始。毕竟半途而废是没有用的。坚持下去，就会看到自己的改变，知道自己的付出其实是值得的。而且，锻炼和坚持也没那么难，我们也能做到，所以加油吧。