如何通过节食快速减肥？饮食有帮助吗？
1，节食减肥的秘诀
节食减肥的秘密NO.1勺苹果醋
每天饭前喝几勺苹果醋，一天中的其他任何时间，只要你记得，这样就可以轻松防止肥胖，有助于减肥。苹果醋中含有发酵获得的特殊果胶，可以促进人体内的脂肪代谢，有助于降低脂肪含量。如果想减肥更快，还可以搭配国际流行的营养减肥套餐，如纤体美颜P系列、安利纤体组合、雅芳伊美等。不得不提瘦身美颜P系列，每天能减半斤多。关键是彻底改善自己的肥胖，100%不会反弹。
节食减肥的秘诀NO.2用土豆代替零食。
土豆是自然界中饱腹感最高的食物。不仅能提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既能饱腹又能促进消化。所以你可以用土豆代替零食，也可以用土豆作为每晚的主食。
节食减肥的秘密NO.3认真吃早餐
早上的第一顿饭比你想象的更重要。只要能认真吃早餐，就不会全天暴饮暴食，因为只要你的身体习惯了早上吃热量，其他时间身体对热量的需求就会减少。认真吃早餐也能让你一整天精力充沛。因为经过一夜的睡眠，你的新陈代谢变慢了，燃烧脂肪的能力大大减弱了。如果早上不补充能量，会感觉很累，更容易堆积脂肪。
节食减肥的秘诀NO.4只喝水。
只喝水是非常有效的防止脂肪堆积，促进脂肪燃烧的方法。如果你之前已经习惯喝各种碳酸饮料，那么喝干净水后的几周内，你就会把身体上堆积的多余脂肪，尤其是腹部脂肪燃烧掉。特别提醒你多喝一小口，多喝温水，燃脂效果更好。此外，当你的身体缺水时，大脑往往会错误地向胃发出需要能量的信号，造成饥饿的错觉。所以，多喝水也可以防止你吃太多食物。
节食减肥的秘密第5号减少盐的使用
做菜的时候尽量少加盐或者不加盐，桌上放一个盐瓶，吃的时候撒一些在上面。这样每顿饭的主食量至少会减少一半，体重会减轻，小腿会紧很多，眼袋也会小一些。盐本身可能不含热量，但摄入过多会导致脂肪堆积和水肿(尤其是腿部和眼部)，还会引起痘痘，刺激你的身体对甜食的渴求。通过撒盐，盐只附着在食物表面，不会渗透到食物内部，所以味道鲜美，可以减少至少一半的盐摄入量。
饮食减肥的方法有很多，但是一定要找对方法，不要乱来。以上小编介绍的饮食瘦身小技巧，希望对你减肥有所帮助。爱美就赶紧学起来吧！
2、减肥早餐做法
1，燕麦片
1/2杯燕麦(150)，一小块苹果(77)，一茶匙肉桂粉(6)，一茶匙蜂蜜(64)。
一份***297卡路里
2、谷物早餐
一杯喀什葛里麦片(140)，一杯脱脂牛奶(91)，一根香蕉(90)。
一个***321
3.煮鸡蛋和水果
一个鸡蛋(78英镑)和两份水果沙拉(200英镑)
一* * *: 278卡路里