如何快速减肥？
减肥的第一步是给身体排毒，清除体内毒素。这样才能提高体内的新陈代谢，让减肥事半功倍。快速排毒可以减肥。今天给大家分享几个快速排毒的食谱。想减肥的胖友们赶紧收藏吧。
一:纳豆辣白菜
把剁碎的辣白菜和纳豆混合，和米饭一起吃的时候撒一些剁碎的小葱和白芝麻。纳豆和辣白菜的乳酸菌搭配的很好，搭配米饭真的很健康很好吃。
二:干果酸奶
将酸奶倒入容器中，与干果混合，放入冰箱浸泡一晚。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌可以增加肠道内有益菌的数量，而干果富含膳食纤维，这是一个完美的组合。
三:莲藕海带排骨汤
材料:莲藕200g，海带10g，小排骨10g，葱少许，盐少许。
做法:锅里放一点水烧开，把排骨煮到肉变色，再把汤倒出来。倒入凉开水，放入洗净的海带丝大火烧开，再用小火煨，放入莲藕片煮一会，加盐调味。
功效:海带含有丰富的胶质和褐藻糖胶，能促进肠道蠕动，促进排便，带走体内的油脂和毒素。
四:南瓜糙米
材料:糙米2杯，南瓜1/2个(约600g)。
做法:糙米洗净，加3杯水浸泡1小时，与浸泡过的水一起放入电饭锅，外锅加1杯水煮。南瓜去皮，洗净，切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略拌匀后再煮。电饭锅开关跳的时候，炖一会儿就可以上桌了。
功效:与精米相比，糙米加工较少，能很好地保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
五:红薯粳米粥
材料:红薯200g，粳米150g，糖适量。
做法:红薯洗净，去皮切成小块，加水和粳米一起煮粥。粥煮好后，加入糖。
功效:红薯富含维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用，后者能产生一定的美容效果。同时还能使肠道通畅，将体内废气全部排出，可谓排毒小能手。一碗红薯粥可以帮助消化，促进排便，使人放松。
任何减肥方法的第一步都是清肠排毒，所以想减肥就不想去医院也不想吃药。记得保存以上食谱。这是测试你是否下定决心减肥的第一步。喜欢的朋友，记得分享给更多想减肥的朋友。
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