肩部减肥最有效的方法

如果不是特别敏感干燥的皮肤，可以每周给身体去角质一次，让瘦身营养的成分更有效的被吸收。同时也要认清自己肥胖的本质，是松散的“橘皮”还是厚重的顽固脂肪。选择不同的瘦身产品，按照说明按摩身体。当然不能把所有的希望都寄托在这一步上，但是一定要配合合理的饮食和科学的运动。

二、锻炼瘦腰篇

拿起一本书拿起一个小腰:坐在椅子中间，挺胸，想象椅子两边的地上有两本书，做拿起书的动作让身体侧弯，慢慢下去，然后慢慢起来。两边重复10次。

永远保持“正腹肌”:想要拥有平坦的腹部，每天做50个仰卧起坐是非常有效的。但更重要的是，在上班、逛街、在公交车上，要时刻保持腹部“紧张”，这样不用花很大力气就能收到效果。

让我们一起体验一下腹部的正确状态:站立时，一只手放在髋骨前，另一只手放在另一侧，收紧腹肌，你的两只手就会并拢。请注意腹部如何拱起——让你的腹肌慢慢放松，你的手就会自然分开。让你的腹部习惯保持一个能让双手并拢的姿势，水蛇腰不会马上出现吗？

三

三、饮食瘦腰篇

腰腹可细分为腰部、上腹部和下腹部。其实除了一些共同的原因，他们各自的肥胖原因也不太一样。

大胃王:身体代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，脂肪很容易堆积在上腹部。所以要尽量用天然糖代替蔗糖，早上空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃苹果和猕猴桃，既能满足对甜食的欲望，又能起到清肠的作用。