冷知识:咳嗽漏尿是怎么回事？

什么是尿失禁？

简单来说，尿失禁是指成年人在不该排尿的地方和无法排尿的时候，尿液不受控制地、无意识地流出。

尿失禁主要分为三种:压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。

什么是压力性尿失禁？

压力性尿失禁是指咳嗽、打喷嚏或运动等腹压增加时，尿液不自主流出。比如拖地、快走、跳绳、夫妻同房等都可能出现不可控的漏尿。这些病人都是因为腹压增高引起的。今天我们将主要谈论压力性尿失禁。

哪些人容易出现压力性尿失禁？

1.产后妇女

盆底有一个肌肉群，叫做盆底肌。正常情况下，它就像一张大网，把膀胱、尿道、阴道等盆腔部位都网住了。但女性在分娩时，盆底肌肉会极度拉伸，超过拉伸极限时会断裂、坏死、萎缩，影响尿道括约肌的功能。

2.老年人

随着年龄的增长，盆底肌肉逐渐松弛，膀胱和尿道括约肌功能下降，容易发生压力性尿失禁。

3.肥胖的人

肥胖会增加盆底肌肉的压力，影响尿道括约肌的正常功能。

4.其他人

长期便秘、饮酒、绝经或盆腔手术，尤其是子宫切除术的患者，更容易出现压力性尿失禁。

如何改善压力性尿失禁？

1.减轻体重，特别是对于重度和中度肥胖的人，可以有效减少压力性尿失禁的发生。

2.避免重体力劳动(举起和移动重物)。

3.治疗长期便秘和慢性咳嗽，避免腹压进一步升高。

4.膀胱训练。膀胱训练的目的是学习如何控制排空膀胱的冲动，通过改变排尿习惯来调节膀胱功能。

5.行为训练有助于控制尿急，其主要技巧在于控制盆底肌肉，提高自控尿的能力。

6.限制咖啡因(存在于茶、咖啡和可乐中)可能会有帮助。

7.盆底肌锻炼对不同程度的压力性尿失禁有一定的疗效。

运动的内容包括慢缩和快缩:慢缩是指将盆底尽可能收紧10秒，总共休息4秒，然后尽可能重复收缩，最多10次。快速收缩是指快速拉起盆底并保持1秒，最多重复10次。