15睡前，躺着变丰满。
睡前俯卧，探出胸部，然后伸直上半身，用手做蛙泳式的划水动作，也可以加强胸部的肌肉弹性。
15睡前分钟。
每天在胸部上花15分钟，可以让胸部线条更加完美，动作简单方便。你不妨试一试。
1.洗完澡后，将适量的天然丰胸膏等丰胸产品涂抹在胸部，双手环绕下胸部，由外向内推动。
2.用指尖从下胸围向上滑到上胸颈位置，重复几次。
3.双手交替使用四指的指尖，从下往上有节奏地拍打下胸部周围。
4.双手放在* * * *两侧，用力向前挤压按压。
5.用小指腹侧，在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
三个好的睡眠习惯有助于保护胸部。
消除丘疹
如果要涂抹乳液治疗皮肤丘疹，最好在睡前进行，此时皮肤吸收快，可以防止衣服弄脏。对于成熟的丘疹，可以轻轻涂抹含有少量苯甲酰的乳液，帮助丘疹闭合。晚上给乳房涂含水杨酸的药水，也有助于杀灭丘疹性细菌。
必备胸罩
不要相信网上说的睡觉戴胸罩会得乳腺癌的谣言。其实胸部相对丰满的女性睡觉时戴胸罩会感觉很舒服，没必要放弃。
如果要穿文胸过夜，一定要确定是纯棉的，宽松的，方便你翻身等动作。千万不要穿下面有金属支撑的胸罩睡觉，因为不正确的睡姿会造成金属支撑摩擦皮肤等问题。
侧卧或仰卧。
偶尔趴着睡没关系，但是长时间趴着睡，女性组织会受到太多挤压，导致皮肤过早老化、松弛。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。
需要注意的事项
1.无论做哪种胸部运动，强度和频率都要根据自己的能力来做，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.购买文胸时，一定要选择尺码合适的棉制品。
3.如果正在实施健身计划，一定要循序渐进，不能操之过急。急剧减肥的后果之一就是胸部会过早下垂。
如果你喜欢经常去健身房，你首先要知道如何保护自己，避免做一些无保护的剧烈运动。
尽量不要用太热的水洗澡，否则容易灼伤胸部娇嫩的皮肤。
6.在炎热的季节，不要让胸部的皮肤直接暴露在阳光下。
7.掌握日常的胸部手势还可以疏通胸部穴位和经络，对胸腺有很好的保养作用。方法如下:由内向外做一圈；双手握住* * *轻轻振动一两分钟；轻拍* * * *的下侧；双手交替从胸部和颈部向上* * *。
8.选择质地好的乳房护肤品。