跳绳选什么样的运动鞋？

1，便携式

因为经常起跳，鞋子越轻越容易跳，反之亦然。你可以在网上搜索轻便跑鞋。

2.缓冲

最好把你所有的气垫鞋都托住。

一个原因是:气垫有助于弹跳。

第二个原因:运动需要保护膝盖，减震可以缓冲落地对膝盖的冲击。

为什么要把气垫鞋都掌起来？跳绳的人都知道，跳绳是脚尖对脚尖着地。有些鞋子宣传气垫鞋，其实就是半掌气垫。只有脚后跟有气垫，对跳绳没有帮助。

当然，如果你觉得全掌气垫鞋比较贵，某宝有减震鞋垫卖，很便宜，十几块钱一双。也能起到很好的缓冲作用。

正确跳跃姿势的关键点与每个纠正动作进行了比较:

1，运动鞋要选择缓震减震的款式，减轻关节负担。

2.放下之前，保持背部挺直，保持重心。

3.最好选择硬度适中的草坪、地板、泥地。不要在坚硬的水泥地上跳绳。

5、双手:双手放松握拳，手指能轻轻触碰手掌。

6.躯干:保持背部挺直，保持身体中轴线稳定，不要左右摇晃或波动太大。

7.臀部:不要过度扭动臀部和腰部，以减少受伤的机会和能量消耗。

8.膝盖:脚掌着地时，膝关节要微微弯曲，以减少骨间的冲击。

9.脚踝:脚踝保持放松，尽量不要外翻或过度外翻，以免增加受伤风险。

10，鞋底:步距小，步频高，使重量迅速转移到接触地面的脚上。