最简单的减肥方法是什么？

水果瘦身法足够简单，用水果瘦身法很实用。你首先要了解每种水果的特点，以及如何食用才能有效减肥。1，苹果瘦身法这个瘦身法很简单。只需要连续吃苹果喝矿泉水3天，其他食物都不吃。每次循环的平均体重减轻可达3至5公斤。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助消除宿便，其所含的钾具有利尿作用，可以使体内残留的废物随尿液排出体外，具有美容作用。注:1苹果约有100千卡热量。虽然三天可以无限量吃苹果，但大多数人一次只能吃两三个苹果。另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃稀饭或蔬菜等清淡食物，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。2.菠萝瘦身法菠萝中含有分解蛋白质的酶，会损伤口腔膜，使口腔刺痛。如果能克服这个障碍，维持1周，只把菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么就能瘦2到3公斤。注意:菠萝中含有能损伤口腔膜的酶，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，一定要慎重考虑再进行。3、香蕉瘦身法1碗白米饭约含160大卡，而每根香蕉只含80至100大卡。如果每餐用香蕉代替1碗白米饭，就可以减肥。如果每餐用香蕉代替1碗白米饭，就可以减肥，因为这种方法可以减少身体每天200到300千卡热量的吸收。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。注意:使用这种方法时，要注意配菜的选择，高营养低热量的食物为好。4、番茄瘦身法一个重120克的番茄，约有30千卡热量，95克水分，1.5克蛋白质，0.3克脂肪，6.3克碳水化合物，1.4克纤维，并含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、B1、B2。西红柿具有低热量、高纤维的特点，有助于排毒。多吃能填饱肚子。一天只吃一顿西红柿。做菜的时候注意少油少盐少糖。两餐之间只能用1个水果充饥。有胃病的人不要经常吃西红柿，以免引起胃酸分泌过多，身体不适。还有未成熟的西红柿含有番茄碱，会引起头晕或恶心等问题，不能食用。注意:这种方法虽然可行，但是西红柿本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以要注意除了西红柿餐之外的其余两餐的营养成分。