有什么好的成长方法吗？

营养中有七种元素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2.加强锻炼

主要是一个上下拉伸的动作。如果你的生长骨线刚刚闭合，只要坚持体育锻炼，拉伸一段时间，就可以完全把骨生长线拉走，只要把生长线拉走，就可以重新长高，那么这种拉伸运动最好做瑜伽提高体操。

每天的锻炼是必不可少的。男生可以约几个朋友一起打篮球。对于女生来说，不是所有的小区或者学校都有单杠吗？每天可以在单杠上挂30分钟，可以让你长高。

当你在运动中对骺软骨进行挤压和拉伸时，局部的血液循环会加快，骺软骨的骨化时间会延迟。即使过了25岁，能骺骨的细胞还会继续分裂，腿骨也会继续变长。据统计，经常参加体育运动的青少年可以比不参加运动的青少年高4 ~ 6厘米。尤其是动态运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、爬山等，都能使人长高。

3、饮食要均衡。

多吃含钙量高的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚一杯牛奶，保持每天的好心情！补充蛋白质、维生素、钙、磷、无机盐对生长和身高也有很大的作用。同时搭配牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤、新鲜蔬菜等。

4.多晒晒太阳，多休息。

可以每天出来晒晒太阳，也可以晒晒太阳补钙。晚上睡眠充足，不要熬夜。对青少年来说，最重要的是要有充足的睡眠。

5.保持好心情

愉快的心情可以增加生长激素的分泌，矮个子青少年要注意这两方面。

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