手动减脂餐！

一个。

准备食材:平菇200克，鸡蛋2个(白皮)；

1.鸡蛋煸炒，小葱蒜少油煸炒；

2.倒入杏鲍菇翻炒出汁，加入1汤匙生抽、蚝油、少许盐、辣椒粉；

3.倒入鸡蛋，搅拌均匀，撒上葱花出锅~

两个。

食材准备:番茄1(大)、冷木耳50g、火腿片50g、千层片30g、香菜10g、金针菇1；

1.将番茄汁翻炒，加入1碗水烧开；

2.加入食材煮熟，加入蛋液搅拌；

3.加入少许盐，1汤匙酱油，1汤匙醋，加入半碗水淀粉，快速搅拌，撒上一些黑胡椒和香菜。

三个。

准备食材:鸡胸肉1，黄瓜0.5(小)，胡萝卜0.5；

1.撒上酱汁，拌匀。好香~；