压缩饼干有营养吗？我可以一日三餐只吃他吗？

压缩饼干由小麦、粗粮、乳制品等不易消化的食物制成，里面甚至还有干果和肉松。所以它的能量很高，对填饱肚子有奇效。压缩饼干进入体内后不能很快被胃消化，所以会带来饱腹感。

这种饼干不能经常吃，吃多了容易消化不良。而且只带来饱腹感，身体对营养没有吸收。长期食用还会造成营养不良。而且这种饼干味道不好，又硬又干，所以连军人都不爱吃。

扩展数据

各种饼干的营养

第1号:苏打饼干

纤维素很低，B族维生素也消失了。

苏打饼干含糖量少，含油量低，添加了酵母，具有发酵产品特有的风味。它通常被认为是最有营养的饼干，也被许多人用作早餐。然而，事实并非如此。为了达到层次感，会加入小苏打，会降低面粉中的B族维生素，甚至使其消失。

第二名:饼干

高糖高脂肪低蛋白质。

饼干中的糖和脂肪比其他种类的饼干要高。一块小饼干通常比一杯草莓汁含有更多的热量！酥饼的原料是“低筋面粉”，蛋白质中小麦粉较少。这种饼干没有馒头的蛋白质高。

第三名:威化饼干

热量高，结构密度低，吃多了也不容易察觉。

与其他饼干不同的是，华伟饼干主要由小米粉(糯米粉)和淀粉制成，比精制白面粉营养略高。但威化中的奶油脂肪含量很高，平均每份威化60卡，密度低，吃多了不容易察觉。事实上，三个巧克力威化就有200多卡路里。

第四名:夹心饼干

“心”是加性合成，没有水果原料。

夹心饼干是以两片饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的夹心烘焙食品。夹心饼干里的“心”为了追求口感和颜色，会使用添加剂。添加剂虽然不一定有害，但不会带来营养，可能还不如简单的饼干。

第五名:全麦饼干

营养得到了改善，含油量也增加了。

在纤维素含量高的全麦饼干中，纤维素的味道很差。为了弥补口感，厂家往往会在饼干中加入大量的油，导致含油量很高。但是，如果包装上宣传的所谓全麦、燕麦、黑麦、谷物饼干等原料排在配料表的最底部，可能就不是真正的谷物饼干。

第六名:坚韧的饼干

较少油脂

硬饼干比其他饼干的油脂少。高级韧性饼干多加鸡蛋和糖，会提高营养，口感更好。

第七名:酥脆饼干

有营养，但是油多。

与普通的韧性饼干相比，酥脆饼干提高了营养。一般要添加适量的辅料，如乳制品、鸡蛋、蜂蜜等营养物质，但油脂类较多。

第八名:压缩饼干

质地致密，耐饥。

压缩饼干特别适合作为旅行、航海、爬山的储存食品。虽然同样是面粉做的饼干，但是因为质地比较紧实，使用了膨松剂降低了饼干的水分含量，不容易吸水，使饼干中的有效成分在同体积下更多，所以更耐饿。

凤凰城。一块压缩饼干可以填满一天。为什么军人不喜欢？

人民网-80%的人不知道10饼干里的秘密。