什么时候可以喝酸奶减肥？怎么喝酸奶减肥最好？
1.饭后喝酸奶更有利于吸收营养。
通常，胃液的PH值在一至三之间。人空腹时，胃液的PH值在2以下，呈酸性，不适合体内活性乳酸菌的生长。只有PH值比较高，乳酸菌才能更好的生长。所以，最好在饭后半小时到两小时之间喝酸奶。这段时间人体的胃液被充分稀释，PH值上升到3到5，更有利于营养的吸收。而且饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
2.晚上喝酸奶有很好的补钙效果。
从补钙效果来看，晚上喝酸奶补钙效果更好。人体血液中钙含量最低的时间是12下午到凌晨，最有利于吸收食物中的钙。这段时间影响人体钙吸收的因素也较少。与喝牛奶相比，酸奶中的乳酸和钙的结合可以更好地估计钙的吸收。需要注意的是，晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，避免酸奶中的一些细菌和酸性物质损害牙齿。
3.酸奶能减肥的原因
长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节人体内的菌群平衡，帮助促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶的饱腹感很强，饿的时候喝一杯酸奶可以有效缓解食欲，从而减少饭量。
4、酸奶减肥的优点
喝酸奶减肥不需要刻意控制饮食，对正常吃三餐没有影响；喝酸奶可以根据个人爱好搭配水果，能有效清理肠道毒素，健胃，改善便秘；酸奶可以改善人体新陈代谢，在喝酸奶减肥的同时养成良好的运动习惯，更有效的达到减肥的目的。
5、酸奶减肥原理
最好选择低热量的脱脂酸奶，而不是全脂酸奶；注意适量饮酒，一天两杯就够了；不要空腹喝酸奶。
6、酸奶减肥方法
1，苹果和酸奶助消化
苹果本来热量就低，所以无论吃多少都不会摄入过多的热量，吃苹果还能控制食欲。苹果中的果胶和纤维可以帮助清除体内的毒素和废物。吃苹果配脱脂酸奶，身体不容易吸收太多热量，导致体内脂肪堆积过多。此外，苹果和酸奶清爽不油腻，可以作为很好的瘦身零食食用。
2、黄瓜酸奶排毒瘦身
黄瓜不含脂肪，含糖量也很低，其中所含的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，是名副其实的减肥蔬菜；虽然喝酸奶可以让人有饱腹感，但是酸奶中缺乏膳食纤维。配合富含膳食纤维的黄瓜一起使用，可以最大限度的发挥其瘦身效果，还能起到排毒的作用。
3、红糖和酸奶缓解便秘
红糖酸奶是网络上流行的一种减肥方式。酸奶热量低，蛋白质高，有助于调整肠道，清理肠胃。红糖含有维生素和铁、锌、锰、铬等微量元素，相辅相成。在酸奶中放入两克红糖，在饭前或饭后搅拌均匀，可以有效帮助燃烧脂肪，缓解便秘，不会对身体产生副作用。
4、香蕉和酸奶润肠饱肚
香蕉营养价值高，热量低。它们除了含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C和钾之外，还含有大量的膳食纤维。吃香蕉可以让人有饱腹感，对通便也有帮助。与同样饱腹效果的酸奶一起食用，可以维持较长时间的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。
5、木瓜和酸奶减肥丰胸
酸奶之所以有一定的减肥效果，是因为其中含有大量的活性乳酸菌，可以帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，有助于产生一定的饱腹感。木瓜中的木瓜蛋白酶和维生素A可以刺激女性荷尔蒙的分泌，有助于丰胸。两者结合可以起到一定的减肥丰胸作用。但是需要注意的是，酸奶本身是有一定热量的。如果想靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶。这类酸奶虽然没有全脂酸奶醇厚，但热量相对较低，不会在体内快速堆积形成脂肪。
6、绿茶粉加酸奶排毒瘦腹
在酸奶中加入10g绿茶粉，搅拌均匀，可以起到非常好的排毒、健胃的作用，因为两者都有加速脂肪消耗的作用。绿茶粉中的芳香化合物可以溶解脂肪，防止脂肪堆积，维生素B1、维生素C和茶碱可以帮助消化脂肪，酸奶中的乳酸菌可以有利于肠道益生菌的繁殖，产生饱腹感，从而达到缓解便秘，防止小肚子形成的效果。