呼啦圈和肚子疼是怎么回事？
首先，皮肤有一个适应过程，可以在呼啦圈一定重量范围内逐渐增加。如果超过了六七公斤甚至十几公斤，那么痛苦就被承载了，否则体重会减轻，会被时间补偿。所以不建议你用这么大的重量。因为人的皮肤适应能力是有限的，手掌或者脚掌碰到十几公斤的东西都还疼，更何况是很久没练过的腰部皮肤。
其次，如果体重没那么大，也只是不到5斤。嗯，不是很重。我们呼啦圈的标准重量在4 kg左右，这只是适合大部分成年人的呼啦圈标准重量。但是因为很多人都是第一次接触，所以疼痛是常有的。具体来说，有以下原因:
新手或者长时间不练的人，偶尔会转身，会因为皮肤疼痛和压力适应能力的问题，导致皮肤疼痛。
有些初学者甚至会因为姿势不正确而经常撞在一起，而不是正常地沿着腰部滚动，这样会导致髋骨出现淤青，主要是在髂嵴上。
当然，有的人皮肤比较嫩，姿势正确的话会发红或者淤青。
极少数刚转过身的人会出现肌肉疼痛的症状，此时背部肌肉过于无力。
更少的人自己的骨骼有问题，比如脊柱。不要转，适当扭一下腰就行了...
以上情况，除了最后一种，都不是问题。就像跑步一样，脚底容易磨。我们每天用脚的时候还是这样。虽然例子不太恰当，但是皮肤的适应性就是这样，需要循序渐进。
疼痛是很多人一开始无法回避的问题。但是，有些腰部肌肉很多的人，其实腹肌和背肌都很强，不只是脂肪很多的人，也不会感觉到疼痛。
关于适应性的问题，这和肌肉过度恢复是一样的。
第一天少转，不疼也无所谓，但建议逐渐增加。痛过之后，即使几分钟后还疼，也可以停下来。等一下，再来几波。停下来让皮肤恢复。
然后，不痛之后(一般1-2天，不是完全不痛)，再开始。但是，间隔时间不要太长。一般来说，24小时足够恢复，虽然那时候会有一些疼痛。间隔久了，这种适应性和记忆力就没了。
这样，适应的强度每次都在增加。事实上，对于一个固定的呼拉圈来说，适应性是成倍增长的。一开始几十个疼，后来近百个，再后来几百个，再后来几千个，最后，可能你锻炼一天就不疼了。
长此以往，想要一如既往的继续减脂，就得加大呼啦圈或者加大速度(更容易增加重量)。因为一旦身体适应了这个强度和负荷，总会遇到一个瓶颈期。
各种运动都是这样，就说我们的WeHoop呼啦圈吧，因为比较重。很多刚来的用户宁愿不去数和量腰围，也要关掉手机转到7节，这是为了降低运动强度。习惯了几天，还是发现8节是最好的转...转了一会儿又要加配重，因为很难提高速度。大部分人的转速不到2转/秒，这是实际汇总的数据，不接受没有根据的反驳。但是，即使有了WeHoop，也只能增加1 kg左右，也就是5 kg左右。不再建议增加重量。这个时候你可能已经适应和习惯了运动，呼啦圈只会是你运动的一部分。
根据ACSM推荐的超重肥胖运动处方，减肥初期需要进行全身肌肉的抗阻训练和柔韧性训练。只有这样修炼，人才能穿越回原始社会后生存下来，O(∩_∩)O哈哈~，开个玩笑。
当然最后坚持锻炼是好事，但是在减肥的过程中，管住自己的嘴效果会更大！
也许太远了。楼主只是运动而不是减肥怎么办？那就不用看后面三分之一了哈哈哈。