女生没有运动基础，有哪些动作能让人爱上健身？

边肖发现现在很多女生都喜欢运动，经常在朋友圈看到一些运动的照片。然后有些女生也想加入健身的行列。他们应该怎么做？边肖认为，如果我们真的想把健身培养成一种习惯，我们应该从小的方面做起。

那么我们到底应该从哪里开始呢？边肖认为，我们刚开始健身的时候，最重要的是培养自己的兴趣爱好，培养自己对运动的热爱，而不是冲到健身房去办卡，因为很多去健身房的朋友最后不一定能坚持下来。

为了培养热爱运动的习惯，边肖认为最重要的是先动起来，尤其是对于大多数女生来说，她们的运动能力不如男生强。我们需要先做一些简单的运动和拉伸练习，以培养我们的兴趣和激情。所以今天边肖带给你几个简单的动作与你分享。

第一个动作:站立踢腿。虽然我们做这个动作的时候看起来很简单，但是实际操作起来可能就没那么容易了。首先我把我们的手一起放在胸前保持身体稳定，然后一条腿慢慢抬起，当身体稳定后，我把抬起的腿踢到身体的上侧。

这个时候一定要非常小心不要摔倒，因为很多人在做这个动作的时候很难稳住身体。这个动作虽然简单，但是锻炼了我们的稳定性，锻炼了我们的肌肉核心力量。

第二个动作:单脚转身。这个动作也可以提高我们的稳定性。我们在做这个动作的时候，主要需要注意的是，转身的时候需要注意，幅度不能太大，速度不能太快，呼吸的方式也需要特别注意。边肖建议，当我们的膝盖到达最高点时，我们应该呼气。这个时候，有规律的呼吸可以让我们的身体保持稳定。

第三个动作:起跳。下面详细解释一下这个动作。从侧面看，双手放在头上，然后一只脚离开地面。当我们的手斜向上伸的时候，我们的脚就会被抬起，抬离地面。

很多朋友会问，这些动作不涉及哑铃，杠铃，或者跑步。是不是无效？事实并非如此。虽然今天边肖推荐的三个动作都不是很有力度的动作，但是作为入门，女生完成这些动作就很棒了。