我太胖了。怎么锻炼才能瘦？

慢跑是一项相对剧烈的运动。除了用以上方法控制体重，建议胖人每天慢跑30-40分钟(不建议快跑)，消耗体内热量。

如果胖子盲目跑快，很容易损伤膝盖。所以，胖子只有每天坚持慢跑才能减肥。

2.快走

只有快走才能消耗体脂。建议胖子每天坚持快走，因为快走比快跑更不容易损伤膝盖。

3.打篮球

你可以试试打篮球。这样不仅能燃烧脂肪(让身体更健康)，还能交到很多朋友。是一项对减肥很有帮助的综合性运动。

4.去健身房

体育馆里有很多运动器材。我们可以举哑铃。在跑步机上慢跑；能有效消耗脂肪，让你出汗，一个字“爽”，每天坚持一段时间，你会发现自己比以前瘦了。