女孩体重170斤，动作很慢，还头晕。怎么减肥比较好？

适当喝水

适当饮水有益健康和减肥。据相关研究，谁每天喝1.5升，一年就能燃烧17400卡路里，相当于瘦了4.5公斤左右。但是，水要适量饮用，不能盲目饮用。如果喝多了，水分很容易在体内聚集，造成水肿。

多样化的运动

当你每天做同样的运动时，你的身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的减轻，同样的运动量消耗的热量也会减少。然后你就进入了平台期。所以减肥期间最好安排2-3种运动，然后最好交替做。

适当补铁

因为胖子吃的多，但是营养少。比如缺铁。如果体内铁元素不足，细胞就得不到足够的氧气，从而降低新陈代谢！所以在日常生活中，可以适量多吃一些补铁的食物，如谷物、豆制品等。

不可或缺的乳制品

有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以每个人每天都可以吃多种乳制品。

充足的睡眠

对于想要提高新陈代谢的人来说，除了吃东西和运动之外，还有一个不可忽视的环节，那就是充足的睡眠。如果你想让你的新陈代谢保持在最佳水平，你应该每天睡6-8个小时。睡眠不足会导致新陈代谢缓慢，容易发胖。

坚持力量练习

相比有氧运动，力量练习最大的优势就是晕轮效应。在你完成运动后的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于较高水平，这对减肥非常有利。所以减肥期间一定要安排一定量的力量练习，配合有氧运动。

用杂粮代替一部分面粉和大米。

我们都知道，精细碳水化合物，如面包、米饭、白面等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。然而，精制谷物也含有不可或缺的营养成分。所以最好的办法就是一半精粮一半面粉米饭。

规定的

辣椒

据研究，辣椒素可以刺激人体燃烧能量产生热量，有利于减肥。吃新鲜辣椒或者辣椒酱都可以。