为什么减脂不能局部，但长肉可以局部？
？减脂是整体减脂，但是脂肪减到了一定程度之后，你身体其他部位的脂肪就会相对减少，所以你不能再减脂肪了，还在堆积更多脂肪的部位就会进入大量减脂的状态，所以局部肥胖的人只要坚持就可以减少局部脂肪，但那应该是在你身体其他部位脂肪减的差不多的时候。
另外，通过运动增加脂肪堆积区的肌肉，通过大量运动减少全身脂肪，也可以达到“局部减脂”的效果。
？曾经有一项研究:受试者只进行一条腿的训练，看他们减肥的效果如何。一段时间后发现左右腿纬度下降幅度相同，但腰腹部脂肪消耗速度更快，腰围下降更快。
？这也说明热量消耗是全身性的，脂肪消耗是全身性的，不是局部性的。可以实现局部增肌，比如只粗手臂或者胸肌，但是不能局部减脂。
？减脂的唯一区别是每个人的遗传情况不一样，每个身体部位的脂肪分解速度不一样。有的人腰腹部消耗脂肪快，有的人臀部、腿部或上半身消耗脂肪快。
通常需要运动和饮食相结合，才能更快的达到减脂的目的。如果节食和运动分开进行，减脂的速度会比较慢，减脂的时间也会比较长。
？为了提高燃烧脂肪的效率，我们需要进行全身的有氧运动，而不是像卷腹、弯腰这样的局部训练。涉及多个肌肉群的运动，会导致热量消耗更高，脂肪分解更快。
？你每天尝试做200个卷腹运动，消耗的热量还没有5分钟慢跑训练高。所以，选择合适的运动可以让你减肥事半功倍！
减脂的有效方法
1:保持均衡饮食。
？人的体脂来源于食物，所以要想达到彻底减脂的目的，就必须要控制饮食，也就是人们说的保持均衡饮食，要多吃素食，少吃肉类，这样才能保证人体不会摄入过多的热量。如果人体摄入过量的热量，在胃肠吸收不完全的情况下，热量会转化为脂肪储存在体内，所以保持均衡饮食以达到减脂的目的是有一定科学依据的。
2.健康
？健身是一种科学的锻炼方式。经过各种健身专家多年的研究，目前的健身技术已经到了一个成熟的阶段。肥胖者可以利用健身达到减脂的目的，瘦人可以利用健身达到增脂的目的。所以，健身是一种很好的减脂运动，不仅可以有效的局部减脂，还可以利用健身来实施全身减脂计划。
3.瑜珈
？瑜伽是一种温和的锻炼方式。瑜伽多为静态运动，因为不像健身或跑步那样需要很大的肺活量，所以更适合女性。瑜伽不仅可以减脂，还可以锻炼一个人身体的柔软度，还可以锻炼一个人的心智，可以说是一种多功能的锻炼方式。
？通常需要运动和饮食相结合，才能更快的达到减脂的目的。如果节食和运动分开进行，减脂的速度会比较慢，减脂的时间也会比较长。希望你能找到正确的减肥成功的方法。