-本人情况，帮工作人员说说减肥计划。-

我不赞成节食减肥，因为这样很不健康，容易反弹。

早餐最好吃牛奶和面包，健康。有时候可以喝果汁。

11:00吃一个苹果，每天一个苹果，是健康的。午饭后散步，你最好再喝一杯绿茶。绿茶可以防辐射，对牙齿有好处，还可以减肥。绿茶就是那种茶。不要买什么绿茶饮料，越喝越胖。

晚上不要吃太多，饭后不要坐着，尽量起来慢慢走。

如果你有时间，你可以每天早上慢跑半小时。长跑会让腿变细。看看长跑运动员的腿。

如果消化不好，可以多吃香蕉，虽然香蕉热量高。

但又极易被消耗。