我的肌肉很重要。怎样才能达到快速减肥的效果？谢谢大家的提问。

以下是我总结的减肥方法:1。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。8.饭后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。以上方法需要坚持。我朋友用过，效果很好，但是我没坚持多久。我在网上找了减肥药，评价很好。很多人都买了，很多减肥产品排名第一，我很感动。我让我姐买了2盒，让她做小白鼠，真的很管用。1个月后，我瘦了13斤。***3，我和姐姐一起吃饭，晚上去公园做运动，比赛谁输的多。当然结果是我赢了_，我瘦了16斤，她还是瘦了13斤。又买了一盒，第二盒只瘦了12斤，但还是很开心。很多都是专家通过对比店铺的口碑、销售记录、网友评论做出的排名榜。当然，很多都是我通过购买和网友交流算出来的，而且都很热销，好评如潮。网购这么多年，才知道这样做统计真的很方便。现在我与你分享它们。当然主要是希望大家增加我的知名度，采纳我的答案，这样我就能赚很多分，有效减肥。可以参考最有效的减肥产品列表。家里的东西几乎都是我在网上买的，也收集了很多有效的减肥方法和经验。欢迎大家交流减肥美容方面的经验。我的回答很全面。我希望你能收养我。祝你减肥成功。