帮我做一个完整的暑假减肥计划。

夏天游泳当然最好，但是怕晒黑的mm要注意室内游泳池，做好防晒措施！完美的作息时间也关系到你的健康。必须在11点前休息，早上七八点起床。睡太久的人会懒！如果你早起，去公园散步或慢跑。早上不要去有很多树的地方。树在晚上需要像人一样呼吸，所以早上树林里的二氧化碳比较多，但是大概八九点就好了。早餐一定要吃，不吃早餐会胖的更快！正在青春期发育的Mm不要节食，还是应该每天补充足够的营养！夏天大家都喜欢吃冰淇淋，不是说不能吃，而是尽量少吃。毕竟是高热量的甜品！为了你的身体，努力吧~多吃水果，女生水灵的时候才好看！如果你的下半身比较胖，那就加强一些锻炼，比如躺在床上，把腿抬起来，使劲推屁股！双手撑胯，让腿和上身形成90度角，然后蹬自行车做。刚开始休息10次，逐渐加强！

希望我的建议对你有帮助！加油！