每晚不吃(正常早餐，中午5分饱，晚上一瓶酸奶)一个月能瘦多少斤？

一个月不吃晚饭达到瘦身的效果，要靠每个人的体质瘦几斤。一个月不吃饭喝水一般能瘦3-5斤，但基本上我们是减不了脂肪的，减掉的都是水。这样，不吃也达不到预期的效果。

晚上不吃饭减肥的缺点1，缺乏优质蛋白质

当优质蛋白质摄入不足时，会影响全身机能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥的坏处2。维生素不足。

缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。

晚上不吃饭减肥的坏处3。体内的蛋白质被消耗

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

晚上不吃饭减肥的坏处4。基础代谢率下降，变得肥胖。

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。