有氧运动会反弹减肥吗？有氧运动能减肥吗？

我们经常听到不应该通过减肥来减肥。一旦停药，就会反弹。也有一些人在运动中减肥非常有效，但是一旦一段时间不这样做，就继续反弹。有氧训练是最好的减肥方式，那么你觉得有氧训练会反弹吗？来看看健身知识吧！

一、有氧运动会反弹减肥吗？

1，有氧减肥有反弹的可能。运动减肥的目的是增加新陈代谢，消耗多余的脂肪。运动消耗能量大，立竿见影的减肥效果最强。停止运动后，身体的新陈代谢会持续一段时间，也就是所谓的“后效”。这种“后效”的持续时间很短，一般不会超过一天。如果你运动三天，然后休息三天，后效可能会消失，食欲增加，暴饮暴食会抵消原来的减肥效果，之前的一切努力都会付之东流。

2.同时也要知道，减肥运动的前45天很难看到效果，稍微加大运动量就特别容易疲劳。这是因为肥胖者肌肉中快纤维较多，运动时葡萄糖消耗较快，而不是脂肪。所以不容易瘦下来，感觉很累。加强体育锻炼必须持之以恒。如果中途停止运动，脂肪细胞的体积会再次增大，体重会恢复到运动前的水平，甚至会反弹到比以前更胖。

二、有氧运动能减肥吗？

是的，有氧训练可以燃烧体内脂肪，帮助你减肥。当我们进行低强度运动(如有氧训练)时，能量最初来自碳水化合物(如糖原和葡萄糖)的燃烧。大约20分钟后，身体的能量消耗逐渐从葡萄糖变为脂肪。随着运动时间的延长，脂肪参与能量代谢的比例逐渐增加，而碳水化合物参与能量代谢的比例逐渐减少。所以，为了燃烧脂肪，每次运动必须持续半小时以上。